Intervaller 5x800@3,30 + 4x100@2,55

Onsdag 9 augusti 2017 18:32

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Familjelöpning på GIH med Öhrmans och Norgrens.
Sprang på bana 6 och fick därmed ca 38 m extra per varv.

Skulle enligt programmet köra 5x5´men känner mig nöjd med passet 5x3´.

Puls under anaeroba tröskeln.

8,32 km
Distans

50:22
Tid

6:03 min/km
Snitt

139
Snittpuls

178
Maxpuls

65 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka One One Clifton 2 (Par...

Total distans:

153:48:27

1828 km

Gillas av

Yugo Boss och Pär Englund

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,47 km	8:43	5:55	131	8:43	1,47 km
2	0,87 km	3:08	3:35	156	11:50	2,35 km
3	0,03 km	2:31	01:21:48	106	14:21	2,38 km
4	0,88 km	3:04	3:30	162	17:25	3,25 km
5	0,03 km	2:31	01:18:58	115	19:56	3,29 km
6	0,88 km	3:02	3:27	165	22:58	4,17 km
7	0,05 km	2:31	53:46	117	25:29	4,21 km
8	0,88 km	3:02	3:27	165	28:31	5,09 km
9	0,04 km	2:31	01:00:13	121	31:01	5,13 km
10	0,87 km	3:00	3:26	167	34:01	6,01 km
11	0,05 km	2:52	01:02:32	120	36:53	6,05 km
12	0,07 km	0:12	3:02	111	37:05	6,12 km
13	0,05 km	0:37	13:09	148	37:42	6,16 km
14	0,07 km	0:12	2:53	144	37:55	6,24 km
15	0,05 km	0:46	16:44	155	38:40	6,28 km
16	0,07 km	0:12	2:49	145	38:52	6,35 km
17	0,06 km	0:48	14:16	156	39:40	6,41 km
18	0,07 km	0:13	3:04	146	39:53	6,48 km
19	0,05 km	0:30	10:18	160	40:23	6,53 km
20	1,79 km	9:59	5:34	135	50:22	8,32 km

annons