4x5x30s med Kville

Torsdag 10 augusti 2017 17:26

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Korta 30s intervaller med 30s vila, 2min set vila.
Kände mig stark idag och farten varierade mellan 3.00-3.35 beroende på kupering. Sprang fel väg ett par gånger och fick vända så lite långsammare på de intervallerna. Hade utan problem kunnat köra ett gäng till,skön känsla i sommarvärmen.

16,74 km
Distans

1:25:51
Tid

5:08 min/km
Snitt

149
Snittpuls

180
Maxpuls

162
Stegfrekvens

117 meter
Total stigning (klocka)

Skor

adidas Adizero Boston 6

Total distans:

88:40:39

1083 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	128	5:18	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	137	10:23	2,00 km
3	1,00 km	4:49	4:49	137	15:12	3,00 km
4	1,00 km	5:14	5:14	144	20:26	4,00 km
5	1,00 km	5:21	5:21	136	25:47	5,00 km
6	0,82 km	5:05	6:13	123	30:52	5,82 km
7	0,18 km	0:31	2:57	135	31:23	6,00 km
8	0,06 km	0:29	7:59	134	31:52	6,06 km
9	0,14 km	0:27	3:09	141	32:20	6,20 km
10	0,08 km	0:29	6:19	165	32:49	6,28 km
11	0,14 km	0:29	3:29	159	33:18	6,42 km
12	0,04 km	0:31	13:53	168	33:49	6,45 km
13	0,13 km	0:30	3:50	167	34:19	6,59 km
14	0,06 km	0:30	7:50	169	34:49	6,65 km
15	0,16 km	0:30	3:05	168	35:20	6,81 km
16	0,30 km	2:00	6:41	160	37:19	7,11 km
17	0,17 km	0:30	2:54	145	37:49	7,28 km
18	0,08 km	0:30	6:13	159	38:19	7,36 km
19	0,15 km	0:31	3:23	159	38:50	7,52 km
20	0,07 km	0:29	7:11	167	39:19	7,59 km
21	0,13 km	0:30	3:57	162	39:49	7,71 km
22	0,08 km	0:30	5:59	167	40:20	7,80 km
23	0,15 km	0:31	3:27	170	40:50	7,94 km
24	0,07 km	0:29	6:37	173	41:20	8,02 km
25	0,15 km	0:30	3:27	172	41:50	8,16 km
26	0,30 km	1:59	6:32	165	43:49	8,47 km
27	0,12 km	0:29	3:57	149	44:18	8,59 km
28	0,06 km	0:30	8:02	152	44:48	8,65 km
29	0,15 km	0:30	3:20	159	45:18	8,80 km
30	0,06 km	0:31	8:22	170	45:49	8,87 km
31	0,14 km	0:31	3:34	166	46:20	9,01 km
32	0,05 km	0:30	10:38	165	46:50	9,06 km
33	0,16 km	0:30	3:09	167	47:19	9,21 km
34	0,04 km	0:32	15:15	169	47:52	9,25 km
35	0,16 km	0:31	3:14	171	48:23	9,41 km
36	0,28 km	1:56	6:50	173	50:19	9,69 km
37	0,14 km	0:30	3:40	163	50:49	9,83 km
38	0,05 km	0:31	10:30	151	51:20	9,88 km
39	0,14 km	0:29	3:33	145	51:49	10,02 km
40	0,04 km	0:29	11:38	168	52:19	10,06 km
41	0,15 km	0:30	3:26	171	52:49	10,21 km
42	0,04 km	0:30	12:34	172	53:19	10,25 km
43	0,14 km	0:30	3:35	170	53:49	10,39 km
44	0,04 km	0:30	11:57	170	54:19	10,43 km
45	0,16 km	0:31	3:12	166	54:50	10,59 km
46	0,41 km	2:54	7:06	155	57:44	11,00 km
47	1,00 km	5:20	5:20	147	1:03:04	12,00 km
48	1,00 km	4:51	4:51	154	1:07:55	13,00 km
49	1,00 km	4:59	4:59	153	1:12:55	14,00 km
50	1,00 km	4:52	4:52	154	1:17:46	15,00 km
51	1,00 km	4:39	4:39	154	1:22:25	16,00 km
52	0,74 km	3:27	4:40	157	1:25:52	16,74 km

annons