Distans 11k i 4.30"

Måndag 14 augusti 2017 12:15

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Inga konstigheter. Lite snabbare än vanlig distansfart som omväxling. Relativt lugn vecka inför race på lördag, Norrköpings stadslopp 10k.

11,01 km
Distans

49:21
Tid

4:29 min/km
Snitt

148
Snittpuls

161
Maxpuls

174
Stegfrekvens

540 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 8

Total distans:

55:01:09

674 km

Rickard Andersson - 14 augusti 2017

Midnattsloppet?

Johan Eklöf - 15 augusti 2017

Spännande :) ska oxå köra på lördag :) ses i fållan då!

Johan Eklöf - 15 augusti 2017

Sub37?

Johan Eklöf - 15 augusti 2017

Kör du också Rickard?

Alf Tumble - 17 augusti 2017

Jag springer Norrköping stadslopp på dagen. Under 38 i alla fall hoppas jag på.

Johan Eklöf - 17 augusti 2017

What???? Missa Söders stolthet till lopp!!! Vad säger Linneabröderna nu? ;)

Alf Tumble - 18 augusti 2017

Haha, jag flyr stan och alla bananer på Hornsgatan utanför fönstret. Söder runt får räcka ;)

Johan Eklöf - 18 augusti 2017

Hahaha! Låter bra det :)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:40	4:40	139	4:40	1,00 km
2	1,00 km	4:24	4:24	143	9:04	2,00 km
3	1,00 km	4:28	4:28	147	13:32	3,00 km
4	1,00 km	4:29	4:29	147	18:01	4,00 km
5	1,00 km	4:31	4:31	150	22:32	5,00 km
6	1,00 km	4:31	4:31	147	27:03	6,00 km
7	1,00 km	4:26	4:26	152	31:29	7,00 km
8	1,00 km	4:31	4:31	155	36:00	8,00 km
9	1,00 km	4:32	4:32	153	40:32	9,00 km
10	1,00 km	4:27	4:27	148	44:59	10,00 km
11	1,00 km	4:21	4:21	149	49:20	11,00 km
12	0,01 km	0:02	2:49	145	49:21	11,01 km

annons