Lysaker - Godlia

Onsdag 16 augusti 2017 16:43

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lurer på om jeg skal løpe halvmaraton i Kristiansand på lørdag eller droppe det til fordel til en 32-33 km langtur. Det er da fire uker til OM og jeg er usikker på hva som er best for maratonformen. Har to 30+ turer hittil i sommer. Løper jeg halv på lørdag får jeg maks to til, men samtidig en god gjennomkjøring og test av formen. Løp samme løpet i fjor på 1,31. Noen som har et godt råd?

12,68 km
Distans

1:06:16
Tid

5:14 min/km
Snitt

Nike Lunartempo 2

Total distans:

98:18:33

1166 km

Gilla passet

Gillas av Vemund Aker och Gunnar Skandsen

Kommentarer

Øistein Røisland - 16 augusti 2017

Jeg ville enten ha droppet Kr.sand til fordel for en langtur, eller, kanskje enda mer optimalt, løpe Kr.sand, men ikke raskere enn planlagt maratontempo. Med minst 3 km oppvarming og et par km nedjogg får du en bra langtur og mye trening i maratonfart. Utfordringen er å ikke la seg rive med, slik at man løper for fort. Og så er det jo litt mye pes å dra helt til Kr.sand uten ambisjoner om PB, men kun for å få en kvalitetsøkt.

Frode Georgsen - 16 augusti 2017

Takk. Skal til Kr. sand likevel så det er null stress. Har vært inne på det du antyder og løpe halvmaraton + en runde til (10,5 km), eller evt motsatt: først 10,5 rolig og så halv i maratonfart.

Jørgen Saxegaard - 16 augusti 2017

Hadde løpt KrS så fort som mulig. Tiden vil da gi en bra pekepinn hvor du står mht maraton, og du får verdifull erfaring og disponering osv. Hadde det vært 1 eller 2 uker til hel hadde jeg nok roet litt ned. Skal vel ha litt moro i KrS...

Jørgen Saxegaard - 16 augusti 2017

Ellers er Ø sitt råd sikkert mer fornuftig, men jeg stiller skjelden opp med startnr Uten å gi Max )

Gunnar Skandsen - 16 augusti 2017

Synes ideen din om halvmaraton + én ekstra runde er besnærende. Ekstrarunden gir deg maratontillegget, selv om du bare greier å jogge.

Christopher Aalholm - 16 augusti 2017

Enig med Jørgen, klin til og gi maks!! Det er bare bra med en real tempoøkt nå.

Frode Georgsen - 17 augusti 2017

Takker for gode, om enn divergerende, innspill: To sier: Gi gass, og to sier: Gjør det til en del av en lang kvalitetsøkt. Nå har jeg meldt meg på, men trenger jo ikke å bestemme meg før litt før start. Er litt fristet til å starte en time før og løpe 10,5 km i rolig tempo og så gå rett til start og sikte på maratontempo (dvs. halv på ca 1,37). Tror det vil være en veldig nyttig økt, samtidig som den trolig blir morsommere enn å løpe over tre mil alene.

Gunnar Skandsen - 17 augusti 2017

Jeg sier egentlig: Gi gass og se om du overlever ekstrarunden :-)

Gunnar Skandsen - 17 augusti 2017

Er usikker på om jeg er enig med meg selv her. Muligens er din idé om 10,5 km rolig før halvmaraton 'bedre'.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

annons