Sista långpannan

Söndag 20 augusti 2017 13:42

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tanken var fartökning i två steg; sub 4:45-tempo mellan 20 och 25 och sub 4:30 mellan 25 och 30. Orkade dock inte hålla i tempot efter 27 km så det blev 3 km nerjogg på slutet istället.

30,02 km
Distans

2:34:45
Tid

5:09 min/km
Snitt

123
Snittpuls

147
Maxpuls

168
Stegfrekvens

538 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics GT-2000 4

Total distans:

158:01:56

1810 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:28	5:28	106	5:28	1,00 km
2	1,00 km	5:18	5:18	114	10:46	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	115	15:56	3,00 km
4	1,00 km	5:16	5:16	114	21:12	4,00 km
5	1,00 km	5:10	5:10	118	26:22	5,00 km
6	1,00 km	5:10	5:10	118	31:31	6,00 km
7	1,00 km	5:08	5:08	122	36:40	7,00 km
8	1,00 km	5:14	5:14	121	41:54	8,00 km
9	1,00 km	5:11	5:11	122	47:05	9,00 km
10	1,00 km	5:25	5:25	118	52:29	10,00 km
11	1,00 km	5:13	5:13	119	57:43	11,00 km
12	1,00 km	5:20	5:20	117	1:03:03	12,00 km
13	1,00 km	5:26	5:26	116	1:08:29	13,00 km
14	1,00 km	6:23	6:23	111	1:14:52	14,00 km
15	1,00 km	5:28	5:28	114	1:20:20	15,00 km
16	1,00 km	5:29	5:29	117	1:25:49	16,00 km
17	1,00 km	5:20	5:20	116	1:31:09	17,00 km
18	1,00 km	5:19	5:19	122	1:36:28	18,00 km
19	1,00 km	5:09	5:09	124	1:41:38	19,00 km
20	1,00 km	5:14	5:14	122	1:46:51	20,00 km
21	1,00 km	4:34	4:34	125	1:51:25	21,00 km
22	1,00 km	4:39	4:39	131	1:56:04	22,00 km
23	1,00 km	4:31	4:31	135	2:00:36	23,00 km
24	1,00 km	4:22	4:22	141	2:04:58	24,00 km
25	1,00 km	4:39	4:39	142	2:09:36	25,00 km
26	1,00 km	4:38	4:38	143	2:14:14	26,00 km
27	1,00 km	4:54	4:54	136	2:19:08	27,00 km
28	1,00 km	5:30	5:30	128	2:24:37	28,00 km
29	1,00 km	5:12	5:12	134	2:29:49	29,00 km
30	1,00 km	4:51	4:51	137	2:34:40	30,00 km
31	0,02 km	0:06	4:47	138	2:34:46	30,02 km

annons