20x300

Fredag 18 augusti 2017 11:13

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3 km uppjogg
20x300 meter med en minuts ståvila
Nerjogg

Tog det försiktigt i början för att inte riskera skada. Blev skittrött ändå.

12,07 km
Distans

1:09:45
Tid

5:47 min/km
Snitt

133
Snittpuls

162
Maxpuls

178
Stegfrekvens

37 meter
Total stigning (karta)

223 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka One One Clifton 2

Total distans:

143:17:43

1670 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	113	5:14	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	116	10:34	2,00 km
3	1,00 km	5:09	5:09	119	15:44	3,00 km
4	0,14 km	1:00	7:15	119	16:44	3,14 km
5	0,30 km	1:09	3:51	122	17:53	3,44 km
6	0,03 km	1:00	36:03	128	18:53	3,47 km
7	0,30 km	1:06	3:40	124	19:59	3,77 km
8	0,05 km	1:00	19:35	131	20:59	3,82 km
9	0,30 km	1:06	3:40	123	22:05	4,12 km
10	0,03 km	1:00	29:27	129	23:05	4,15 km
11	0,30 km	1:05	3:38	134	24:10	4,45 km
12	0,03 km	1:00	38:47	135	25:10	4,48 km
13	0,30 km	1:05	3:37	126	26:15	4,78 km
14	0,02 km	1:00	50:09	137	27:15	4,80 km
15	0,30 km	1:00	3:20	129	28:15	5,10 km
16	0,02 km	1:00	44:30	147	29:15	5,12 km
17	0,30 km	1:03	3:31	143	30:19	5,42 km
18	0,02 km	1:00	55:11	139	31:19	5,44 km
19	0,30 km	1:04	3:34	136	32:23	5,74 km
20	0,03 km	1:00	31:20	144	33:23	5,77 km
21	0,30 km	1:05	3:35	135	34:27	6,07 km
22	0,02 km	1:00	53:34	145	35:27	6,09 km
23	0,30 km	1:05	3:37	138	36:33	6,39 km
24	0,02 km	1:00	53:58	144	37:33	6,41 km
25	0,30 km	1:03	3:31	144	38:36	6,71 km
26	0,02 km	1:00	01:05:14	145	39:36	6,72 km
27	0,30 km	1:03	3:31	145	40:39	7,02 km
28	0,02 km	1:00	50:55	146	41:39	7,04 km
29	0,30 km	1:03	3:30	146	42:42	7,34 km
30	0,02 km	1:00	50:38	149	43:42	7,36 km
31	0,30 km	1:04	3:34	147	44:46	7,66 km
32	0,02 km	1:00	55:33	149	45:46	7,68 km
33	0,30 km	1:06	3:41	145	46:53	7,98 km
34	0,02 km	1:00	48:55	146	47:53	8,00 km
35	0,30 km	1:06	3:42	143	48:59	8,30 km
36	0,09 km	1:00	11:32	148	49:59	8,39 km
37	0,30 km	1:05	3:38	142	51:05	8,69 km
38	0,03 km	1:00	37:24	147	52:05	8,71 km
39	0,30 km	1:08	3:48	143	53:13	9,01 km
40	0,03 km	1:00	37:14	149	54:13	9,04 km
41	0,30 km	1:05	3:35	145	55:18	9,34 km
42	0,06 km	1:00	17:28	144	56:18	9,40 km
43	0,30 km	1:01	3:22	140	57:18	9,70 km
44	0,08 km	1:00	11:56	150	58:18	9,78 km
45	1,00 km	4:54	4:54	135	1:03:12	10,78 km
46	1,00 km	5:05	5:05	134	1:08:18	11,78 km
47	0,29 km	1:28	5:00	127	1:09:46	12,07 km

annons