Intervall 70/20 8+7st

Tisdag 22 augusti 2017 20:49

Löpning - _Korta intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lite fartträning i skymningen. Nästan mörkt innan jag var klar. 3 min vila mellan seten.

6,01 km
Distans

30:50
Tid

5:08 min/km
Snitt

148
Snittpuls

189
Maxpuls

152
Stegfrekvens

16 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Salming Distance

Total distans:

73:08:57

742 km

Micke J, Stefan Claesson och Åsa

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,76 km	4:02	5:18	123	4:02	0,76 km
2	0,30 km	1:10	3:50	140	5:12	1,06 km
3	0,04 km	0:20	8:58	146	5:32	1,10 km
4	0,31 km	1:10	3:45	151	6:42	1,41 km
5	0,04 km	0:20	8:30	151	7:02	1,45 km
6	0,30 km	1:10	3:53	151	8:12	1,75 km
7	0,04 km	0:20	9:12	152	8:32	1,79 km
8	0,30 km	1:10	3:53	152	9:42	2,09 km
9	0,04 km	0:20	9:11	156	10:02	2,13 km
10	0,28 km	1:10	4:09	154	11:12	2,41 km
11	0,03 km	0:20	11:35	154	11:32	2,44 km
12	0,29 km	1:10	4:04	153	12:42	2,72 km
13	0,02 km	0:20	19:42	155	13:02	2,74 km
14	0,30 km	1:10	3:50	155	14:12	3,05 km
15	0,03 km	0:20	10:24	154	14:32	3,08 km
16	0,31 km	1:10	3:46	154	15:42	3,39 km
17	0,02 km	0:20	14:50	155	16:02	3,41 km
18	0,13 km	3:00	22:47	109	19:02	3,54 km
19	0,31 km	1:10	3:43	135	20:12	3,85 km
20	0,03 km	0:20	10:11	149	20:32	3,89 km
21	0,29 km	1:10	4:01	150	21:42	4,18 km
22	0,03 km	0:20	9:37	159	22:02	4,21 km
23	0,31 km	1:10	3:49	161	23:12	4,52 km
24	0,04 km	0:20	8:42	174	23:32	4,56 km
25	0,30 km	1:10	3:57	181	24:42	4,85 km
26	0,03 km	0:20	10:55	184	25:02	4,88 km
27	0,29 km	1:10	3:59	170	26:12	5,18 km
28	0,03 km	0:20	13:16	174	26:32	5,20 km
29	0,29 km	1:10	4:03	167	27:42	5,49 km
30	0,03 km	0:20	10:11	174	28:02	5,52 km
31	0,29 km	1:10	4:04	179	29:12	5,81 km
32	0,03 km	0:20	9:37	170	29:32	5,84 km
33	0,17 km	1:18	7:39	142	30:50	6,01 km

annons