4x(90+60+30)

Onsdag 23 augusti 2017 19:47

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2 km uppjogg
4x(90+60+30) sek med 60/45/30 sek vila
Nerjogg

Inget maxtempo

7,87 km
Distans

41:46
Tid

5:18 min/km
Snitt

130
Snittpuls

160
Maxpuls

170
Stegfrekvens

218 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics GT-2000 4

Total distans:

158:01:56

1810 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	110	5:14	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	119	10:29	2,00 km
3	0,00 km	0:02	30:07	108	10:31	2,00 km
4	0,39 km	1:30	3:48	120	12:01	2,39 km
5	0,07 km	1:00	13:28	128	13:01	2,47 km
6	0,27 km	1:00	3:40	114	14:01	2,74 km
7	0,06 km	0:45	12:22	130	14:46	2,80 km
8	0,12 km	0:30	4:05	105	15:16	2,92 km
9	0,05 km	0:30	9:07	133	15:46	2,98 km
10	0,39 km	1:30	3:51	130	17:16	3,37 km
11	0,06 km	1:00	17:39	141	18:16	3,43 km
12	0,26 km	1:00	3:50	126	19:16	3,69 km
13	0,03 km	0:45	25:10	146	20:01	3,72 km
14	0,15 km	0:30	3:20	126	20:31	3,87 km
15	0,02 km	0:30	27:41	139	21:01	3,88 km
16	0,42 km	1:30	3:33	144	22:31	4,31 km
17	0,07 km	1:00	14:55	145	23:31	4,37 km
18	0,27 km	1:00	3:44	138	24:31	4,64 km
19	0,06 km	0:45	11:53	147	25:16	4,70 km
20	0,14 km	0:30	3:39	127	25:46	4,84 km
21	0,04 km	0:30	13:20	144	26:16	4,88 km
22	0,40 km	1:30	3:47	149	27:46	5,28 km
23	0,06 km	1:00	16:14	148	28:46	5,34 km
24	0,28 km	1:00	3:36	139	29:46	5,62 km
25	0,05 km	0:45	14:15	143	30:31	5,67 km
26	0,13 km	0:30	3:44	121	31:01	5,80 km
27	0,06 km	0:30	8:43	144	31:31	5,86 km
28	1,00 km	5:00	5:00	132	36:30	6,86 km
29	1,00 km	5:13	5:13	136	41:43	7,86 km
30	0,00 km	0:02	9:42	126	41:45	7,86 km
31	0,00 km	0:01	8:23	115	41:46	7,87 km

annons