VSM Halvmarathon - Mariestad

Uppladdningen har gått enligt plan och jag har känt mig fräsch senaste veckan. Yttre förhållanden var också nära optimala med 15C och svag vind.

Hade en målsättning för dagen att gå för SUB 78 och pers då allt känns så bra just nu med träningen.

Uppvärmningen kändes också bra med en lätt känsla på 3 stegringslopp.

Starten går och jag kommer iväg bra med 6 löpare före varav 3 st i M35. Dock rullar dom iväg ganska direkt och jag hamnar i ingenmansland. Fokuserar på mitt egna lopp och brydde mig inte så mycket. Tänkte att om inte avståndet ökar efter några km kan jag ev ta upp jakten. De 2 första km som gick väldigt fort med 7,08. Var uppe på 175 redan här.(anaeroba tröskeln 175) (måste varit lite korta) Hade sen 10,40 vid 3 och låg här ganska precis som jag planerat. Blev omsprungen av en M40 kille och senare en M45. Vändpunkt vid 3,5 och sen tillbaka. 2 och 5 osv är man på krönet av den enda vad man kan kalla backa längs banan. 5 k på 18,29 fortfarande enligt plan. Pulsen nåt slag lägre nu men kom in i en liten svacka och tappade en del fram till 10k som jag passerade på 37,24. Vid 12k öppnar jag min Winforce gel kokos och krigar på fram till sista varvning vid 14k. Nu bara ett varv kvar. Blir ikapp sprungen av en kille som säger "kom igen, håll i nu så fixar vi 1,20" och jag tar rygg. Just här känns det dock som att jag får vara nöjd för varje km jag kan bita mig fast. Sista varvet är lite lättare att bryta ner och hålla fokus men börjar bli rejält stum i benen. Jag har sprungit loppet på puls men nu låter jag den glida iväg lite. Vid 15km har jag 57,03 och ligger nu efter planen med ca 1,5 min. Räknar lite och kommer fram till att om jag håller 3,45-fart kommer jag under 1,20. Får göra små ryck för att täppa till när jag tappar några meter. Efter 16 km kommer vi ikapp en löpare som ansluter men han släpper vid ca 18. Försöker öka lite med 3 km kvar och ytterligare lite vid 19 km. När vi närmar oss 20 km (som passeras på 1,16,11) går jag upp och drar och med 500 m kvar får jag en liten lucka vilket ger lite extra energi och jag ökar lite till.
I mål på 1,19,49 och det kändes bra att komma under 1,20. Min näst snabbaste halvmara. Officiellt 1,19,49,41.

4´a i VSM M35 och 5´a i VSM totalt och 8´a inkluderat Seniorklassen.

Nöjd med avslutningen med sista 2k med 3,39 och 3,33 (7,14).

Splitar
18,29 - 18,55 - 19,39 - 19,08
37,24 - 38,47

Medelkadens
193

Steglängd
1,37

Markontakttid
222 millisekunder