FkS 6,5 km + 5 km + 3,25 km

Tisdag 29 augusti 2017 18:42

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Intervall/kvalitetspass i Haga med 6,43 km + 4,52 km + 3,22 km och ca 2 minuter vila mellan. Lidingölopps-tempo eller lite snabbare enligt skissen. Men nja, knappast att detta motsvarar mitt Lidingöloppstempo, alldeles för snabbt. Hade varit nöjd om jag klarar detta i 30 km :D Men det kan ju inte vara dålig träning att springa lite snabbare :) Bra sparring dessutom!

Streckorna blev något kortare än angivet i skissen (Rubriken). Tempo på streckorna blev @3:51, 3:52, 3:50

Riktigt go känsla efteråt, till skillnad mot innan.

14,35 km
Distans

58:39
Tid

4:05 min/km
Snitt

184
Stegfrekvens

Gillas av

Fredrik Zeitelberg och Peter Helmroth

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:56	3:56	3:56	1,00 km
2	1,00 km	4:02	4:02	7:58	2,00 km
3	1,00 km	3:38	3:38	11:36	3,00 km
4	1,00 km	3:50	3:50	15:26	4,00 km
5	1,00 km	4:04	4:04	19:30	5,00 km
6	1,00 km	3:43	3:43	23:13	6,00 km
7	0,43 km	1:33	3:35	24:46	6,43 km
8	0,07 km	1:34	22:28	26:20	6,50 km
9	1,00 km	3:54	3:54	30:14	7,50 km
10	1,00 km	4:04	4:04	34:18	8,50 km
11	1,00 km	3:43	3:43	38:01	9,50 km
12	1,00 km	3:53	3:53	41:53	10,50 km
13	0,52 km	1:54	3:40	43:47	11,02 km
14	0,07 km	2:03	30:10	45:51	11,09 km
15	1,00 km	3:57	3:57	49:48	12,09 km
16	1,00 km	4:01	4:01	53:49	13,09 km
17	1,00 km	3:37	3:37	57:25	14,09 km
18	0,22 km	0:44	3:19	58:09	14,31 km
19	0,04 km	0:31	14:02	58:40	14,35 km

annons