FkS Fiskaretorpet 3+2+1 varv

Tisdag 5 september 2017 18:25

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Första gången på slingan i Fiskaretorpet.Först 3 varv (6,95 km), sen 2 varv (4,61 km) och till slut 1 varv. Ca 2 min vila mellan. Väldigt kuperat. Jobbigt.

Intervaller @4:17, 4:18, 4:9

14,02 km
Distans

1:04:46
Tid

4:37 min/km
Snitt

186
Stegfrekvens

Gillas av

Fredrik Zeitelberg och Christoffer Olsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:05	4:05	4:05	1,00 km
2	1,00 km	4:20	4:20	8:25	2,00 km
3	1,00 km	4:13	4:13	12:38	3,00 km
4	1,00 km	4:19	4:19	16:56	4,00 km
5	1,00 km	4:25	4:25	21:21	5,00 km
6	1,00 km	4:10	4:10	25:31	6,00 km
7	0,95 km	4:13	4:26	29:43	6,95 km
8	0,04 km	2:18	01:03:09	32:01	6,98 km
9	1,00 km	4:05	4:05	36:06	7,98 km
10	1,00 km	4:22	4:22	40:29	8,98 km
11	1,00 km	4:22	4:22	44:50	9,98 km
12	1,00 km	4:24	4:24	49:14	10,98 km
13	0,61 km	2:38	4:19	51:53	11,60 km
14	0,06 km	2:08	36:10	54:01	11,66 km
15	1,00 km	4:11	4:11	58:12	12,66 km
16	1,00 km	4:16	4:16	1:02:28	13,66 km
17	0,33 km	1:12	3:40	1:03:40	13,98 km
18	0,04 km	1:07	30:27	1:04:47	14,02 km

annons