Intervaller med Emmy

Torsdag 14 september 2017 19:39

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2 km uppjogg
4x(90+60+30) sek med 60/45/30 sek vila
1 km nerjogg med Emmy
5,5 km själv runt Ramlösa

11,34 km
Distans

1:09:54
Tid

6:10 min/km
Snitt

116
Snittpuls

141
Maxpuls

166
Stegfrekvens

391 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Gel DS Trainer 20

Total distans:

113:23:55

1319 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:11	6:11	121	6:11	1,00 km
2	0,99 km	6:44	6:48	108	12:56	1,99 km
3	0,30 km	1:30	4:55	108	14:26	2,29 km
4	0,05 km	1:00	21:48	112	15:26	2,34 km
5	0,21 km	1:00	4:41	111	16:26	2,55 km
6	0,03 km	0:45	23:08	110	17:11	2,59 km
7	0,10 km	0:30	4:55	100	17:41	2,69 km
8	0,03 km	0:30	14:18	109	18:11	2,72 km
9	0,29 km	1:30	5:12	110	19:41	3,01 km
10	0,03 km	1:00	29:29	115	20:41	3,05 km
11	0,20 km	1:00	5:08	110	21:41	3,24 km
12	0,02 km	0:45	46:42	110	22:26	3,26 km
13	0,10 km	0:30	4:55	101	22:56	3,36 km
14	0,03 km	0:30	19:56	109	23:26	3,38 km
15	0,29 km	1:30	5:12	111	24:56	3,67 km
16	0,03 km	1:00	32:58	113	25:56	3,70 km
17	0,20 km	1:00	5:04	112	26:56	3,90 km
18	0,02 km	0:45	48:10	113	27:41	3,92 km
19	0,09 km	0:30	5:30	108	28:11	4,01 km
20	0,02 km	0:30	26:28	113	28:41	4,03 km
21	0,30 km	1:30	5:03	112	30:11	4,32 km
22	0,04 km	1:00	28:22	116	31:11	4,36 km
23	0,20 km	1:00	5:01	116	32:11	4,56 km
24	0,02 km	0:45	36:47	111	32:56	4,58 km
25	0,11 km	0:30	4:40	105	33:26	4,69 km
26	0,04 km	0:30	12:32	118	33:56	4,73 km
27	1,00 km	7:45	7:45	105	41:41	5,73 km
28	1,00 km	4:59	4:59	118	46:40	6,73 km
29	1,00 km	4:54	4:54	118	51:34	7,73 km
30	1,00 km	4:56	4:56	124	56:31	8,73 km
31	1,00 km	5:00	5:00	125	1:01:31	9,73 km
32	1,00 km	5:07	5:07	127	1:06:38	10,73 km
33	0,62 km	3:16	5:17	124	1:09:54	11,34 km

annons