Lidingöloppet 30 km - Lidingö

Lördag 23 september 2017 13:00

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

Riktigt nöjd. Klarat mig undan två familjeförkylningar och trots lite fot/ hälsenestrul. Fick ut det jag kunde. Och höll jämnt tempo.

30,25 km
Distans

2:44:50
Tid

5:27 min/km
Snitt

162
Stegfrekvens

888 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Ride 9

Total distans:

78:11:09

879 km

Håkan Wiktorsson - 24 september 2017

Bra jobbat. Ser ut som du disponerade loppet perfekt. Tappade inte ens tid i slutbackarna!

Magnus Wiktorsson - 24 september 2017

Tack. Taktiken var lugn jogg uppför och ösa på utför. Funkade bra.

Håkan Wiktorsson - 24 september 2017

Ja, det är ju en bra beprövad metod!

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:41	4:41	4:41	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	9:42	2,00 km
3	1,00 km	5:20	5:20	15:02	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	20:04	4,00 km
5	1,00 km	5:25	5:25	25:30	5,00 km
6	1,00 km	5:14	5:14	30:44	6,00 km
7	1,00 km	5:34	5:34	36:18	7,00 km
8	1,00 km	4:55	4:55	41:13	8,00 km
9	1,00 km	5:06	5:06	46:20	9,00 km
10	1,00 km	5:14	5:14	51:34	10,00 km
11	1,00 km	5:32	5:32	57:06	11,00 km
12	1,00 km	5:26	5:26	1:02:32	12,00 km
13	1,00 km	5:34	5:34	1:08:07	13,00 km
14	1,00 km	5:26	5:26	1:13:33	14,00 km
15	1,00 km	5:27	5:27	1:19:00	15,00 km
16	1,00 km	5:19	5:19	1:24:19	16,00 km
17	1,00 km	5:28	5:28	1:29:47	17,00 km
18	1,00 km	5:29	5:29	1:35:15	18,00 km
19	1,00 km	5:45	5:45	1:41:00	19,00 km
20	1,00 km	5:40	5:40	1:46:41	20,00 km
21	1,00 km	5:56	5:56	1:52:37	21,00 km
22	1,00 km	5:38	5:38	1:58:15	22,00 km
23	1,00 km	5:19	5:19	2:03:34	23,00 km
24	1,00 km	5:45	5:45	2:09:19	24,00 km
25	1,00 km	5:50	5:50	2:15:09	25,00 km
26	1,00 km	6:26	6:26	2:21:34	26,00 km
27	1,00 km	5:49	5:49	2:27:23	27,00 km
28	1,00 km	5:27	5:27	2:32:50	28,00 km
29	1,00 km	6:45	6:45	2:39:36	29,00 km
30	0,95 km	5:13	5:29	2:44:49	29,95 km

annons