90-60-30 intervaller med Kville

Tisdag 3 oktober 2017 17:06

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

4x90s, 4x60s,4x30s med lila lång vila.
Kände mig stark

12,69 km
Distans

1:10:04
Tid

5:31 min/km
Snitt

140
Snittpuls

174
Maxpuls

142
Stegfrekvens

71 meter
Total stigning (klocka)

adidas Adizero Boston 6

Total distans:

88:40:39

1083 km

Ulf Therén - 5 oktober 2017

Formen kanske är på G igen.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:39	4:39	125	4:39	1,00 km
2	1,00 km	4:20	4:20	138	9:00	2,00 km
3	1,00 km	5:19	5:19	126	14:19	3,00 km
4	1,00 km	5:44	5:44	125	20:02	4,00 km
5	0,19 km	1:06	5:39	129	21:08	4,19 km
6	0,45 km	1:31	3:22	139	22:39	4,65 km
7	0,03 km	1:30	01:00:02	139	24:10	4,67 km
8	0,46 km	1:30	3:14	149	25:39	5,13 km
9	0,04 km	1:30	41:36	144	27:09	5,17 km
10	0,46 km	1:30	3:18	154	28:40	5,63 km
11	0,02 km	1:30	01:04:01	145	30:09	5,65 km
12	0,47 km	1:30	3:11	155	31:40	6,12 km
13	0,03 km	1:30	55:15	146	33:09	6,15 km
14	0,32 km	1:00	3:09	151	34:09	6,47 km
15	0,03 km	1:00	34:44	160	35:09	6,49 km
16	0,32 km	1:00	3:05	156	36:09	6,82 km
17	0,03 km	1:00	37:20	163	37:09	6,84 km
18	0,32 km	1:00	3:07	159	38:10	7,17 km
19	0,02 km	1:00	44:24	164	39:09	7,19 km
20	0,32 km	1:00	3:06	159	40:10	7,51 km
21	0,02 km	1:00	42:07	164	41:10	7,54 km
22	0,17 km	0:30	2:55	157	41:40	7,71 km
23	0,02 km	0:30	24:36	167	42:10	7,73 km
24	0,17 km	0:30	3:02	166	42:40	7,90 km
25	0,02 km	0:30	24:21	172	43:10	7,92 km
26	0,16 km	0:30	3:08	168	43:40	8,08 km
27	0,02 km	0:30	31:14	171	44:10	8,09 km
28	0,17 km	0:30	3:01	168	44:40	8,26 km
29	1,00 km	6:31	6:31	135	51:11	9,26 km
30	0,73 km	4:25	6:02	134	55:36	10,00 km
31	1,00 km	5:42	5:42	131	1:01:17	11,00 km
32	1,00 km	5:13	5:13	142	1:06:30	12,00 km
33	0,69 km	3:35	5:10	148	1:10:05	12,69 km

annons