Backintervaller. 16x150m.

Onsdag 4 oktober 2017 17:57

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Korta asfaltsbacken på Kransmossen. Kändes bra.
Skrämmande jämn serie.

9,92 km
Distans

53:19
Tid

5:22 min/km
Snitt

268 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics DS Trainer 22 (170817)

Total distans:

49:14:14

578 km

Robban Andersson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:10	4:10	4:10	1,00 km
2	1,00 km	4:46	4:46	8:56	2,00 km
3	0,42 km	2:00	4:45	10:56	2,42 km
4	0,15 km	0:35	3:51	11:31	2,57 km
5	0,20 km	1:15	6:22	12:46	2,77 km
6	0,15 km	0:36	4:02	13:22	2,91 km
7	0,19 km	1:14	6:24	14:35	3,11 km
8	0,14 km	0:35	4:10	15:10	3,25 km
9	0,19 km	1:14	6:34	16:24	3,43 km
10	0,14 km	0:35	3:59	16:59	3,58 km
11	0,19 km	1:16	6:45	18:15	3,77 km
12	0,15 km	0:35	3:54	18:50	3,91 km
13	0,19 km	1:21	7:12	20:11	4,10 km
14	0,15 km	0:35	3:56	20:46	4,25 km
15	0,19 km	1:22	7:06	22:08	4,44 km
16	0,15 km	0:35	4:02	22:43	4,59 km
17	0,21 km	1:21	6:31	24:04	4,80 km
18	0,14 km	0:35	4:09	24:39	4,94 km
19	0,20 km	1:20	6:43	25:59	5,14 km
20	0,15 km	0:35	3:54	26:34	5,28 km
21	0,19 km	1:20	6:59	27:55	5,48 km
22	0,15 km	0:35	3:53	28:29	5,62 km
23	0,19 km	1:29	7:36	29:58	5,82 km
24	0,15 km	0:35	3:54	30:33	5,97 km
25	0,20 km	1:28	7:23	32:01	6,17 km
26	0,15 km	0:35	3:53	32:36	6,32 km
27	0,21 km	1:33	7:30	34:09	6,52 km
28	0,15 km	0:35	3:59	34:44	6,67 km
29	0,19 km	1:18	6:40	36:02	6,87 km
30	0,15 km	0:35	4:02	36:37	7,01 km
31	0,19 km	1:25	7:20	38:02	7,21 km
32	0,14 km	0:36	4:09	38:38	7,35 km
33	0,20 km	1:56	9:35	40:34	7,55 km
34	0,15 km	0:33	3:42	41:06	7,70 km
35	0,15 km	1:50	12:06	42:56	7,85 km
36	1,00 km	5:10	5:10	48:06	8,85 km
37	1,00 km	4:53	4:53	52:59	9,85 km
38	0,07 km	0:21	5:06	53:20	9,92 km

annons