Åstadsloppsbanan med 4x2´@3,33

Onsdag 11 oktober 2017 05:38

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ovant med så lite löpning som mara programmet innehåller 2 sista veckorna. Desto roligare att springa dock.

Körde Åstadsloppsbanan och la in 4x2´ med 1´ joggvila. Helt ok känsla men lite hög puls. Tre första i tröskelansträngning och sista över.

Testade samtidigt Nya skon Hoka Tracer då jag inte valt sko för Växjö Maraton än. Kändes bra men möjligen lite svampig om jag jämför med t.ex NB 1400v5 som är ett annat alternativ. Tredje alternativet är långpass-skon Hoka Clifton.

Hoka Tracer 195g
NB 1400v5 215g
Hoka Clifton 3 225g

Sett till vikten är det en försumbar liten skillnad.
Ska nog testa Tracer på Å-stadsloppet också innan jag bestämmer mig. Nu 2 dagar löpvila.

11,35 km
Distans

51:38
Tid

4:33 min/km
Snitt

153
Snittpuls

184
Maxpuls

188
Stegfrekvens

34 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Hoka One One Tracer

Total distans:

23:53:19

296 km

Gillas av

Jakob Frick

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,57 km	17:04	4:47	140	17:04	3,57 km
2	0,72 km	2:35	3:34	168	19:40	4,30 km
3	0,18 km	1:00	5:40	161	20:40	4,47 km
4	0,55 km	2:01	3:39	168	22:41	5,03 km
5	0,22 km	1:06	5:02	163	23:47	5,25 km
6	0,57 km	2:01	3:35	170	25:48	5,81 km
7	0,21 km	1:01	4:52	166	26:50	6,02 km
8	0,59 km	2:00	3:22	178	28:50	6,62 km
9	4,73 km	22:48	4:49	154	51:38	11,35 km

annons