2a och sista uppvärmning inför Göt-maran

Torsdag 12 oktober 2017 13:45

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Det blir nog min marafart (-om jag lyckas med min mara-premiär-) 5:30 1a milen, 5:25 2a och 3e milen, sedan försöka komma i mål så småningom ... Satsar på sluttid under 4 timmar.

10,1 km
Distans

54:40
Tid

5:25 min/km
Snitt

102 meter
Total stigning (karta)

52 meter
Total stigning (klocka)

FALKE RU4

Total distans:

27:05:21

289 km

Kinvara 7 (andra paret)

Total distans:

59:53:16

667 km

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Niklas Månsson och Fredrik Mindelsohn

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:28	5:28	5:28	1,00 km
2	1,00 km	5:28	5:28	10:56	2,00 km
3	1,00 km	5:26	5:26	16:23	3,00 km
4	1,00 km	5:21	5:21	21:43	4,00 km
5	1,00 km	5:24	5:24	27:07	5,00 km
6	1,00 km	5:29	5:29	32:37	6,00 km
7	1,00 km	5:30	5:30	38:07	7,00 km
8	1,00 km	5:21	5:21	43:28	8,00 km
9	1,00 km	5:22	5:22	48:49	9,00 km
10	1,00 km	5:19	5:19	54:08	10,00 km
11	0,10 km	0:32	5:08	54:40	10,10 km

annons