Backintervaller. 10x150m.

Fredag 13 oktober 2017 15:02

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Korta asfaltsbacken på Kransmossen.
Riktigt slitsamt idag så mina planerade 16 st intervaller kortade jag ner till 10 st, min kropp tyckte att det fick räcka för idag.
Träffade Dahl på nedjoggen och promenerade sista kilometern hem.

8,5 km
Distans

43:09
Tid

5:05 min/km
Snitt

193 meter
Total stigning (karta)

437 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Ds Racer 11 (160924)

Total distans:

29:57:10

389 km

Gillas av

Robban Andersson och Christian Larsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:19	4:19	4:19	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	9:01	2,00 km
3	1,00 km	4:34	4:34	13:35	3,00 km
4	1,00 km	4:36	4:36	18:11	4,00 km
5	0,03 km	0:09	5:47	18:20	4,03 km
6	0,15 km	0:34	3:40	18:54	4,18 km
7	0,20 km	1:21	6:44	20:15	4,38 km
8	0,15 km	0:35	3:47	20:49	4,53 km
9	0,20 km	1:19	6:46	22:09	4,73 km
10	0,14 km	0:34	4:07	22:42	4,86 km
11	0,21 km	1:21	6:16	24:03	5,08 km
12	0,14 km	0:34	4:05	24:37	5,22 km
13	0,25 km	1:28	5:52	26:04	5,46 km
14	0,14 km	0:34	4:03	26:38	5,60 km
15	0,22 km	1:22	6:13	28:00	5,82 km
16	0,15 km	0:35	3:55	28:35	5,97 km
17	0,21 km	1:28	7:06	30:03	6,18 km
18	0,15 km	0:35	3:51	30:38	6,33 km
19	0,21 km	1:34	7:23	32:12	6,54 km
20	0,14 km	0:34	4:07	32:45	6,68 km
21	0,21 km	1:40	7:45	34:25	6,89 km
22	0,14 km	0:34	3:55	34:59	7,04 km
23	0,20 km	1:39	8:09	36:38	7,24 km
24	0,13 km	0:34	4:18	37:12	7,37 km
25	0,03 km	0:15	9:24	37:27	7,40 km
26	1,00 km	5:16	5:16	42:43	8,40 km
27	0,10 km	0:27	4:26	43:10	8,50 km

annons