Långpass, progressiv fart

Söndag 5 november 2017 15:25

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Två varv runt Söder, en utmaning bara det. Lägg därtill avgång för Viking Line-båten och du har en perfekt storm. Helt tjockt med folk mellan terminalen och Slussen...

Startade lugnt, kring 5:20 och ökade ner till marafart sista 4k. Kändes oväntat bra och det var bara sista 2k som kändes rätt tuffa. Fast jag var nog mer less på att springa än nåt annat.

24,18 km
Distans

2:00:01
Tid

4:58 min/km
Snitt

155
Snittpuls

178
Maxpuls

174
Stegfrekvens

127 meter
Total stigning (klocka)

Skor

adidas Boston Boost 6 (10.5)

Total distans:

90:30:31

1113 km

Gillas av

och Johan Sandström

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	10:02	5:01	143	10:02	2,00 km
2	2,00 km	10:23	5:12	137	20:25	4,00 km
3	2,00 km	10:17	5:08	141	30:42	6,00 km
4	2,00 km	10:06	5:03	148	40:48	8,00 km
5	2,00 km	10:03	5:02	152	50:52	10,00 km
6	2,00 km	9:58	4:59	157	1:00:50	12,00 km
7	2,00 km	9:41	4:50	162	1:10:31	14,00 km
8	2,00 km	9:22	4:41	162	1:19:52	16,00 km
9	2,00 km	9:13	4:36	165	1:29:05	18,00 km
10	2,00 km	9:26	4:43	166	1:38:31	20,00 km
11	2,00 km	10:12	5:06	165	1:48:42	22,00 km
12	2,00 km	10:17	5:08	160	1:58:59	24,00 km
13	0,18 km	1:02	5:50	154	2:00:01	24,18 km

annons