Tröskelintervaller 6x5 min

Torsdag 16 november 2017 11:52

Löpning - Löpband

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Löpband på SATS

3x4:11, 1x4:15 och 2x4:20 med 0.5% incline.

Faktisk distans 11.0k

11 km
Distans

51:34
Tid

4:41 min/km
Snitt

158
Snittpuls

176
Maxpuls

178
Stegfrekvens

48 meter
Total stigning (klocka)

Skor

adidas Takumi Sen

Total distans:

64:39:19

795 km

och Kent Melin IF Linnéa

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,20 km	10:46	4:54	132	10:46	2,20 km
2	0,21 km	0:52	4:09	147	11:38	2,40 km
3	1,11 km	5:00	4:31	156	16:38	3,51 km
4	0,10 km	0:45	7:18	161	17:23	3,61 km
5	1,09 km	5:00	4:36	164	22:23	4,70 km
6	0,08 km	0:45	8:50	164	23:08	4,79 km
7	1,08 km	5:00	4:39	167	28:08	5,86 km
8	0,08 km	0:45	9:01	167	28:53	5,95 km
9	1,06 km	5:00	4:42	169	33:53	7,01 km
10	0,05 km	0:45	13:48	167	34:38	7,06 km
11	1,07 km	5:00	4:40	169	39:38	8,13 km
12	0,04 km	0:45	17:42	168	40:23	8,18 km
13	1,09 km	5:00	4:36	171	45:23	9,26 km
14	0,11 km	0:45	6:52	171	46:08	9,37 km
15	1,10 km	5:27	4:58	159	51:35	10,47 km

annons