FkS 3km + 5*1km

Tisdag 21 november 2017 18:41

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Rejält halt på sina ställen men ändå bra fart på intervallerna med tanke på underlaget. Fin sparring och draghjälp av Mårten och Erik och helt ok känsla trots morgonens transportlöpning.

Intervaller @3:39, 3:39, 3:37, 3:37, 3:39, 3:27

11,8 km
Distans

52:01
Tid

4:24 min/km
Snitt

180
Stegfrekvens

Gillas av

Peter Helmroth och Niclas Östman

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:41	3:41	3:41	1,00 km
2	1,00 km	3:42	3:42	7:22	2,00 km
3	1,00 km	3:35	3:35	10:57	3,00 km
4	0,33 km	2:47	8:20	13:45	3,33 km
5	1,00 km	3:39	3:39	17:23	4,33 km
6	0,28 km	2:01	7:16	19:25	4,61 km
7	1,00 km	3:37	3:37	23:02	5,61 km
8	0,32 km	2:10	6:48	25:12	5,93 km
9	1,00 km	3:37	3:37	28:49	6,93 km
10	0,31 km	1:58	6:18	30:47	7,24 km
11	1,00 km	3:39	3:39	34:26	8,24 km
12	0,31 km	2:06	6:49	36:31	8,55 km
13	1,00 km	3:27	3:27	39:58	9,55 km
14	1,00 km	5:39	5:39	45:37	10,55 km
15	1,00 km	5:03	5:03	50:40	11,55 km
16	0,25 km	1:22	5:29	52:01	11,80 km

annons