11 km löpning med löpskolning

Söndag 31 december 2017 12:57

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter 4 km körde jag 3 x (20 älgkliv + 20 utfallssteg)

10,76 km
Distans

53:16
Tid

4:57 min/km
Snitt

159
Snittpuls

182
Maxpuls

158
Stegfrekvens

100 m
Total stigning (clk)

Saucony Kinvara 8

Total distans:

182:06:45

2004 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
29 januari 2021	10,78 km	52:09	4:50 m/km
25 januari 2021	10,79 km	55:00	5:06 m/km
13 januari 2021	11,03 km	54:49	4:58 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:41	4:41	139	4:41	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	149	9:28	2,00 km
3	1,00 km	4:43	4:43	154	14:11	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	153	19:12	4,00 km
5	1,00 km	6:12	6:12	150	25:24	5,00 km
6	1,00 km	5:15	5:15	162	30:39	6,00 km
7	1,00 km	4:43	4:43	168	35:22	7,00 km
8	1,00 km	4:50	4:50	174	40:12	8,00 km
9	1,00 km	4:43	4:43	174	44:54	9,00 km
10	1,00 km	4:50	4:50	171	49:44	10,00 km
11	0,76 km	3:33	4:42	164	53:17	10,76 km