14k marafart

Lördag 13 januari 2018 14:11

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Rätt kass känsla i början, tänkte dra ner på tempot och köra distans i stället, men kom in i lite flyt vid 4k och det höll i sig till 11k.
Lite tuffare sista tre men ändå rätt okej.

13,93 km
Distans

1:00:52
Tid

4:22 min/km
Snitt

155
Snittpuls

169
Maxpuls

180
Stegfrekvens

176 meter
Total stigning (karta)

84 meter
Total stigning (klocka)

Skor

adidas Boston Boost 6 (10.5)

Total distans:

90:30:31

1113 km

Gillas av

, Magnus Torrkulla, Kent Melin IF Linnéa och Johan Sandström

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:42	4:42	135	4:42	1,00 km
2	1,00 km	4:20	4:20	139	9:02	2,00 km
3	1,00 km	4:25	4:25	148	13:27	3,00 km
4	1,00 km	4:27	4:27	151	17:54	4,00 km
5	1,00 km	4:20	4:20	155	22:14	5,00 km
6	1,00 km	4:24	4:24	154	26:38	6,00 km
7	1,00 km	4:22	4:22	158	31:00	7,00 km
8	1,00 km	4:16	4:16	157	35:17	8,00 km
9	1,00 km	4:19	4:19	159	39:35	9,00 km
10	1,00 km	4:26	4:26	160	44:02	10,00 km
11	1,00 km	4:20	4:20	161	48:22	11,00 km
12	1,00 km	4:21	4:21	164	52:43	12,00 km
13	1,00 km	4:22	4:22	166	57:05	13,00 km
14	0,93 km	3:48	4:05	165	1:00:52	13,93 km

annons