Morgonpass progressivt

Tisdag 16 januari 2018 04:51

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Jobbresa till Oslo idag så kommer med all sannolikhet inte hinna klubbpasset ikväll. Så fick bli ett försök att köra 20 km progressivt själv, i motvind en närmast okristligt tidig morgon. Blev inte samma fart eller kvalitet som på FkS passen men ändå ett ok pass. Dessutom rejäl motvind typ hela vägen till Haga.

20,23 km
Distans

1:32:22
Tid

4:34 min/km
Snitt

176
Stegfrekvens

Gillas av

Fredrik Zeitelberg och Peter Helmroth

Kommentarer

Snyggt jobbat och det där kallas fokus!

Fredrik Zeitelberg | 16 januari 2018

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	5:12	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	10:20	2,00 km
3	1,00 km	4:56	4:56	15:16	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	20:07	4,00 km
5	1,00 km	4:56	4:56	25:03	5,00 km
6	1,00 km	4:46	4:46	29:49	6,00 km
7	1,00 km	4:39	4:39	34:28	7,00 km
8	1,00 km	4:37	4:37	39:06	8,00 km
9	1,00 km	4:40	4:40	43:46	9,00 km
10	1,00 km	4:43	4:43	48:29	10,00 km
11	1,00 km	4:49	4:49	53:18	11,00 km
12	1,00 km	4:22	4:22	57:40	12,00 km
13	1,00 km	4:26	4:26	1:02:05	13,00 km
14	1,00 km	4:30	4:30	1:06:36	14,00 km
15	1,00 km	4:19	4:19	1:10:55	15,00 km
16	1,00 km	4:11	4:11	1:15:05	16,00 km
17	1,00 km	4:07	4:07	1:19:13	17,00 km
18	1,00 km	4:14	4:14	1:23:26	18,00 km
19	1,00 km	4:13	4:13	1:27:40	19,00 km
20	1,00 km	3:52	3:52	1:31:31	20,00 km
21	0,23 km	0:51	3:46	1:32:22	20,23 km

annons