FkS 3×6km progressivt

Tisdag 23 januari 2018 18:06

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Var planerat 4 varv och ett monsterpass men blev bara 3. Kändes ok att korta ner då det gick relativt fort ochvdessugom var moddigt underlag på flera ställen.

23,63 km
Distans

1:44:15
Tid

4:25 min/km
Snitt

178
Stegfrekvens

Gillas av

Peter Helmroth och Robban Fogelkvist

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:47	5:47	5:47	1,00 km
2	1,00 km	5:38	5:38	11:25	2,00 km
3	1,00 km	5:23	5:23	16:48	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	21:50	4,00 km
5	1,00 km	4:44	4:44	26:34	5,00 km
6	1,00 km	4:56	4:56	31:30	6,00 km
7	1,00 km	4:36	4:36	36:06	7,00 km
8	1,00 km	4:45	4:45	40:51	8,00 km
9	1,00 km	4:27	4:27	45:18	9,00 km
10	1,00 km	4:13	4:13	49:31	10,00 km
11	1,00 km	4:00	4:00	53:31	11,00 km
12	1,00 km	4:01	4:01	57:33	12,00 km
13	1,00 km	3:49	3:49	1:01:22	13,00 km
14	1,00 km	3:41	3:41	1:05:03	14,00 km
15	1,00 km	3:47	3:47	1:08:50	15,00 km
16	1,00 km	3:44	3:44	1:12:34	16,00 km
17	1,00 km	3:38	3:38	1:16:12	17,00 km
18	1,00 km	3:46	3:46	1:19:58	18,00 km
19	1,00 km	3:46	3:46	1:23:43	19,00 km
20	1,00 km	3:38	3:38	1:27:22	20,00 km
21	0,89 km	3:10	3:34	1:30:32	20,89 km
22	1,00 km	5:24	5:24	1:35:56	21,89 km
23	1,00 km	4:53	4:53	1:40:48	22,89 km
24	0,74 km	3:27	4:39	1:44:15	23,63 km

annons