3x10min kuperat med Kville

Torsdag 1 februari 2018 17:31

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

"Kenyan hills" döptes passet till. 3x10min fram och tillbaka på en kuperad slinga. Trötta ben mot slutet.

20,02 km
Distans

1:51:33
Tid

5:34 min/km
Snitt

148
Snittpuls

178
Maxpuls

158
Stegfrekvens

392 meter
Total stigning (karta)

390 meter
Total stigning (klocka)

Skor

adidas Adizero Boston 6

Total distans:

88:40:39

1083 km

Ulf Therén

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	129	5:00	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	142	9:52	2,00 km
3	1,00 km	4:40	4:40	143	14:32	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	149	19:31	4,00 km
5	1,00 km	5:21	5:21	140	24:51	5,00 km
6	1,00 km	5:55	5:55	132	30:46	6,00 km
7	1,00 km	6:18	6:18	134	37:04	7,00 km
8	0,39 km	2:33	6:30	133	39:37	7,39 km
9	0,20 km	1:22	6:48	122	41:00	7,59 km
10	2,04 km	10:03	4:56	163	51:03	9,63 km
11	0,20 km	3:42	18:52	137	54:45	9,83 km
12	2,04 km	10:01	4:54	168	1:04:45	11,87 km
13	0,11 km	3:52	34:50	136	1:08:37	11,98 km
14	2,01 km	10:02	4:59	169	1:18:39	14,00 km
15	1,44 km	9:55	6:53	141	1:28:34	15,43 km
16	1,00 km	4:44	4:44	148	1:33:18	16,43 km
17	1,00 km	5:19	5:19	150	1:38:37	17,43 km
18	1,00 km	5:06	5:06	149	1:43:44	18,43 km
19	1,00 km	4:53	4:53	146	1:48:37	19,43 km
20	0,59 km	2:57	5:00	146	1:51:34	20,02 km

annons