Långpass Vällingby-Alvik

Söndag 11 februari 2018 09:13

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Grått och åter grått ute. Och med -1grad och ett tunt snötäcke så blir det knappast tråkigare löpväder. Nåväl, fortfarande lite nöjd från gårdagens testlopp så sprang mest och njöt och tog det lugnt.

Ser fram emot att springa denna sträcka i sommar då spåren utmed vattnet är väldigt fina!

30,04 km
Distans

2:20:56
Tid

4:41 min/km
Snitt

174
Stegfrekvens

Gillas av

Fredrik Zeitelberg och Peter Helmroth

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	5:01	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	9:50	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	14:36	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	19:23	4,00 km
5	1,00 km	4:42	4:42	24:05	5,00 km
6	1,00 km	4:44	4:44	28:49	6,00 km
7	1,00 km	5:02	5:02	33:51	7,00 km
8	1,00 km	4:42	4:42	38:33	8,00 km
9	1,00 km	4:49	4:49	43:22	9,00 km
10	1,00 km	4:54	4:54	48:16	10,00 km
11	1,00 km	4:50	4:50	53:06	11,00 km
12	1,00 km	4:49	4:49	57:54	12,00 km
13	1,00 km	4:57	4:57	1:02:51	13,00 km
14	1,00 km	4:57	4:57	1:07:48	14,00 km
15	1,00 km	4:50	4:50	1:12:38	15,00 km
16	1,00 km	5:00	5:00	1:17:39	16,00 km
17	1,00 km	4:49	4:49	1:22:27	17,00 km
18	1,00 km	4:34	4:34	1:27:01	18,00 km
19	1,00 km	4:33	4:33	1:31:35	19,00 km
20	1,00 km	4:35	4:35	1:36:10	20,00 km
21	1,00 km	4:29	4:29	1:40:38	21,00 km
22	1,00 km	4:15	4:15	1:44:53	22,00 km
23	1,00 km	4:08	4:08	1:49:01	23,00 km
24	1,00 km	4:29	4:29	1:53:30	24,00 km
25	1,00 km	4:33	4:33	1:58:03	25,00 km
26	1,00 km	4:34	4:34	2:02:37	26,00 km
27	1,00 km	4:38	4:38	2:07:15	27,00 km
28	1,00 km	4:26	4:26	2:11:41	28,00 km
29	1,00 km	4:31	4:31	2:16:12	29,00 km
30	1,00 km	4:32	4:32	2:20:44	30,00 km
31	0,04 km	0:12	4:51	2:20:56	30,04 km

annons