Löpning

Fredag 16 februari 2018 10:20

VerktygKopiera passetRadera passet

Fartlek varannan km. Kändes så mycket bättre så volymökningen börjar nog betala sig. Nu är det dags för kinesiskt nyårsfirande med släkt och frugans vänner.

18,26 km
Distans

1:27:02
Tid

4:46 min/km
Snitt

146
Snittpuls

170
Maxpuls

180
Stegfrekvens

NIKE ZOOM VAPORFLY orange

Total distans:

118:11:30

2640 km

Gilla passet

Gillas av Patrik Matsson, Jens Sandahl, Petter Bogren och Mellanben

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:56	4:56	119	4:56	1,00 km
2	1,00 km	4:29	4:29	145	9:26	2,00 km
3	1,00 km	5:05	5:05	139	14:31	3,00 km
4	1,00 km	4:36	4:36	147	19:07	4,00 km
5	1,00 km	5:08	5:08	141	24:15	5,00 km
6	1,00 km	4:29	4:29	152	28:44	6,00 km
7	1,00 km	5:11	5:11	142	33:55	7,00 km
8	1,00 km	4:22	4:22	155	38:17	8,00 km
9	1,00 km	5:06	5:06	143	43:23	9,00 km
10	1,00 km	4:19	4:19	155	47:42	10,00 km
11	1,00 km	5:08	5:08	143	52:50	11,00 km
12	1,00 km	4:27	4:27	155	57:16	12,00 km
13	1,00 km	5:25	5:25	142	1:02:42	13,00 km
14	1,00 km	4:23	4:23	155	1:07:05	14,00 km
15	1,00 km	5:16	5:16	141	1:12:21	15,00 km
16	1,00 km	4:08	4:08	157	1:16:29	16,00 km
17	1,00 km	5:12	5:12	144	1:21:41	17,00 km
18	1,00 km	3:53	3:53	162	1:25:34	18,00 km
19	0,26 km	1:28	5:36	158	1:27:02	18,26 km

annons