Intervaller på borggården MP

Måndag 19 februari 2018 18:01

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg och sedan 500m intervaller med ca 100m joggvila emellan. Benen känns lite möra efter serpentinvarvet. Lyckades dock hålla upp tempot hyfsat.

8,63 km
Distans

48:48
Tid

5:39 min/km
Snitt

176
Snittpuls

212
Maxpuls

170
Stegfrekvens

150 meter
Total stigning (klocka)

Skor

New Balance 670 (blå)

Total distans:

104:20:53

1035 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:01	6:01	154	6:01	1,00 km
2	1,00 km	5:54	5:54	176	11:55	2,00 km
3	0,20 km	1:12	6:06	179	13:07	2,20 km
4	0,66 km	3:59	6:01	156	17:05	2,86 km
5	0,49 km	2:04	4:15	160	19:09	3,34 km
6	0,10 km	0:49	8:19	177	19:58	3,44 km
7	0,46 km	2:06	4:32	199	22:04	3,90 km
8	0,14 km	1:04	7:22	202	23:08	4,05 km
9	0,46 km	2:09	4:41	198	25:17	4,51 km
10	0,10 km	0:48	7:40	185	26:05	4,61 km
11	0,47 km	2:12	4:40	196	28:16	5,08 km
12	0,14 km	1:00	7:14	194	29:17	5,22 km
13	0,46 km	2:16	4:52	186	31:32	5,68 km
14	0,09 km	0:51	9:52	178	32:23	5,77 km
15	0,47 km	2:17	4:52	189	34:40	6,24 km
16	0,13 km	1:05	8:37	179	35:45	6,36 km
17	0,46 km	2:19	5:00	197	38:04	6,83 km
18	1,00 km	6:03	6:03	169	44:08	7,83 km
19	0,80 km	4:40	5:52	175	48:48	8,63 km

annons