Intervallpass med Mustafa Mohamed

Lördag 24 februari 2018 11:52

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4-3-2-1min med 90-60-60-60s vila emellan. 2ggr. Tempot skulle öka ju kortare intervallen blev. 4:45, 4:32, 4:12, 4:06 första rundan. 4:38, 4:29, 4:25, 3:58 runda nr 2. Kontrollerat trött!

7,36 km
Distans

42:16
Tid

5:45 min/km
Snitt

172
Snittpuls

210
Maxpuls

156
Stegfrekvens

143 meter
Total stigning (klocka)

Skor

New Balance 670 (blå)

Total distans:

104:20:53

1035 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:07	6:07	158	6:07	1,00 km
2	1,00 km	5:12	5:12	153	11:19	2,00 km
3	0,26 km	1:12	4:32	174	12:31	2,26 km
4	0,13 km	1:30	11:10	161	14:01	2,40 km
5	0,68 km	3:04	4:32	174	17:05	3,08 km
6	0,08 km	0:59	12:22	176	18:04	3,16 km
7	0,48 km	2:01	4:12	191	20:06	3,64 km
8	0,07 km	1:00	14:22	179	21:06	3,71 km
9	0,26 km	1:05	4:06	172	22:10	3,97 km
10	0,07 km	1:04	16:23	167	23:14	4,03 km
11	0,87 km	4:01	4:38	163	27:16	4,90 km
12	0,06 km	1:31	25:37	173	28:46	4,96 km
13	0,67 km	3:00	4:29	191	31:46	5,63 km
14	0,01 km	0:02	4:02	181	31:49	5,64 km
15	0,06 km	1:03	17:43	176	32:52	5,70 km
16	0,46 km	2:02	4:25	188	34:53	6,16 km
17	0,09 km	1:01	11:49	176	35:54	6,24 km
18	0,29 km	1:08	3:58	193	37:02	6,53 km
19	0,83 km	5:15	6:18	182	42:17	7,36 km

annons