FkS 5*10min

Tisdag 27 februari 2018 18:29

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Egentligen ett annat pass planerat (5+4+3+4 km) men med kylan och vinden fick det bli ett lite kortare pass, men ändå ok. Bra sparring av Herman, Andreas och Mårten. Låg väl runt 9 minus och nordostligvind så det bygde väl lite karaktär iaf.

Tempo @3:49, 3:45, 3:46, 3:45, 3:47.

16,85 km
Distans

1:09:06
Tid

4:06 min/km
Snitt

184
Stegfrekvens

192 meter
Total stigning

Gillas av

Peter Helmroth och Herman Degselius

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:48	3:48	3:48	1,00 km
2	1,00 km	3:48	3:48	7:36	2,00 km
3	0,63 km	2:27	3:53	10:03	2,63 km
4	0,36 km	1:58	5:29	12:01	2,99 km
5	1,00 km	3:48	3:48	15:49	3,99 km
6	1,00 km	3:42	3:42	19:31	4,99 km
7	0,67 km	2:31	3:45	22:02	5,66 km
8	0,36 km	1:59	5:36	24:02	6,02 km
9	1,00 km	3:45	3:45	27:47	7,02 km
10	1,00 km	3:46	3:46	31:32	8,02 km
11	0,66 km	2:29	3:44	34:02	8,68 km
12	0,34 km	1:59	5:50	36:01	9,02 km
13	1,00 km	3:42	3:42	39:43	10,02 km
14	1,00 km	3:48	3:48	43:30	11,02 km
15	0,67 km	2:31	3:46	46:02	11,69 km
16	0,35 km	1:59	5:36	48:01	12,05 km
17	1,00 km	3:53	3:53	51:54	13,05 km
18	1,00 km	3:45	3:45	55:40	14,05 km
19	0,64 km	2:22	3:42	58:02	14,69 km
20	1,00 km	5:05	5:05	1:03:07	15,69 km
21	1,00 km	5:07	5:07	1:08:13	16,69 km
22	0,16 km	0:54	5:26	1:09:07	16,85 km

annons