Intervaller@2,57 (4x300+200 med 30" vila)

Söndag 11 mars 2018 10:21

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Efter 1000 m loppet var det dags för intervaller i överfart. 300 m, 30’ vila, 200 m och ny start var 4’ e minut.

Sprang med David och Johan men halkade efter några meter per intervall. Helt ok knä även om jag nog får stor för det imorn.

Efter dessa hade BG en mverraskning.

2 km
Distans

5:54
Tid

2:57 min/km
Snitt

159
Snittpuls

181
Maxpuls

134
Stegfrekvens

1 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	300 m	00:54	3:00 min/km
30'' vila
Repetition 2	200 m	00:35	2:55 min/km
Start var 4'' e min
Repetition 3	300 m	00:54	3:00 min/km
30'' vila
Repetition 4	200 m	00:35	2:55 min/km
Start var 4'' e min
Repetition 5	300 m	00:54	3:00 min/km
30'' vila
Repetition 6	200 m	00:35	2:55 min/km
Start var 4'' e min
Repetition 7	300 m	00:53	2:57 min/km
Repetition 8	200 m	00:34	2:50 min/km

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Hoka One One Tracer

Total distans:

23:53:19

296 km

Kompisar på passet

Gillas av

Yugo Boss och Johan I

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,31 km	0:53	2:50	159	0:53	0,31 km
2	0,07 km	0:29	7:00	168	1:21	0,38 km
3	0,17 km	0:35	3:26	169	1:57	0,55 km
4	0,14 km	2:03	14:25	145	4:00	0,69 km
5	0,28 km	0:53	3:10	165	4:53	0,97 km
6	0,06 km	0:31	7:57	169	5:24	1,04 km
7	0,19 km	0:35	3:03	172	5:59	1,23 km
8	0,16 km	2:01	12:54	145	8:00	1,39 km
9	0,28 km	0:53	3:11	164	8:54	1,66 km
10	0,03 km	0:30	16:03	171	9:24	1,69 km
11	0,19 km	0:35	3:06	172	9:59	1,88 km
12	0,13 km	2:02	15:59	150	12:00	2,01 km
13	0,30 km	0:52	2:57	168	12:53	2,31 km
14	0,05 km	0:30	9:22	173	13:23	2,36 km
15	0,22 km	0:34	2:34	175	13:56	2,58 km

annons