120/60s i Maria Park

Måndag 12 mars 2018 17:41

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg+10st 120/60s intervaller. Jobbigt men kontrollerat. Alla intervaller mellan 4:08 och 4:35. De två sista 4:08 resp 4:13!

12,42 km
Distans

1:09:06
Tid

5:34 min/km
Snitt

163
Snittpuls

201
Maxpuls

168
Stegfrekvens

327 meter
Total stigning (klocka)

Skor

New Balance 670 (blå)

Total distans:

104:20:53

1035 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:15	6:15	138	6:15	1,00 km
2	1,00 km	6:05	6:05	143	12:19	2,00 km
3	0,09 km	0:33	5:59	136	12:52	2,09 km
4	1,00 km	6:04	6:04	157	18:56	3,09 km
5	1,00 km	5:50	5:50	170	24:46	4,09 km
6	0,72 km	4:11	5:51	173	28:57	4,81 km
7	0,45 km	2:02	4:32	163	30:59	5,26 km
8	0,17 km	1:00	5:53	175	31:59	5,42 km
9	0,46 km	2:01	4:22	177	34:00	5,89 km
10	0,16 km	0:59	6:08	175	34:59	6,05 km
11	0,44 km	2:00	4:35	172	36:59	6,48 km
12	0,18 km	1:00	5:44	165	37:59	6,66 km
13	0,46 km	2:00	4:20	181	40:00	7,12 km
14	0,16 km	1:00	6:11	179	41:00	7,29 km
15	0,44 km	2:01	4:37	192	43:01	7,72 km
16	0,14 km	0:59	6:52	190	43:59	7,86 km
17	0,45 km	2:00	4:29	192	46:00	8,31 km
18	0,14 km	1:01	7:19	174	47:01	8,45 km
19	0,45 km	1:59	4:27	189	49:00	8,90 km
20	0,13 km	1:00	7:46	171	50:01	9,03 km
21	0,46 km	2:00	4:20	175	52:01	9,49 km
22	0,12 km	1:01	8:37	151	53:01	9,61 km
23	0,49 km	2:00	4:08	164	55:02	10,09 km
24	0,08 km	0:58	11:32	152	56:00	10,18 km
25	0,45 km	1:54	4:13	175	57:54	10,63 km
26	1,00 km	6:20	6:20	154	1:04:14	11,63 km
27	0,79 km	4:52	6:08	150	1:09:06	12,42 km

annons