Intervaller 4x5´@3,34

Tisdag 27 mars 2018 05:41

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Efter förra veckans 4x6´ var denna veckas kvalitetspass 4x5´. Lite lättare mentalt men i gengälld vill man ju det ska gå lite fortare. Programmet sa 3,29-3,39.

Körde rakan ut mot Ekeby Almby som förra veckan för att inte slita onödigt mycket på knät. Ska till Rehabcenter och kolla upp det idag.

Startade igång och hittade farten direkt. Var dock lite orolig hur kroppen skulle svara på hårdkörning vid -13C. Gick dock bra.
Bra pass. Magiskt väder precis som förra veckan även om det var mörkare efter tidsomställningen.

3,32 med 153 / 172
3,33 med 170 / 176
3,37 med 173 / 178
3,34 med 175 / 181

11,12 km
Distans

50:11
Tid

4:31 min/km
Snitt

156
Snittpuls

181
Maxpuls

186
Stegfrekvens

84 meter
Total stigning (karta)

33 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Hoka One One Clifton 3

Total distans:

154:20:26

1892 km

Gillas av

Yugo Boss

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,74 km	9:05	5:14	140	9:05	1,74 km
2	1,41 km	5:00	3:32	153	14:05	3,15 km
3	0,49 km	3:00	6:06	150	17:06	3,64 km
4	1,41 km	5:00	3:34	170	22:06	5,05 km
5	0,52 km	3:01	5:51	153	25:07	5,57 km
6	1,39 km	5:01	3:37	173	30:08	6,96 km
7	0,53 km	3:01	5:41	158	33:09	7,49 km
8	1,40 km	5:00	3:34	175	38:10	8,89 km
9	2,23 km	12:02	5:24	149	50:11	11,12 km

annons