FkS 42km + 41km

Tisdag 27 mars 2018 18:43

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Bra sparring med Mårten. Lite tunga ben sedan söndagens lopp. Osmart att avsluta sista intervallen på en isbelagd stig påväg tillbaka till KTH så det gjorde att jag tappade mycket på sista intervallen.

15,11 km
Distans

59:47
Tid

3:57 min/km
Snitt

182
Stegfrekvens

123 meter
Total stigning

Gillas av

Fredrik Zeitelberg och Peter Helmroth

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:32	3:32	3:32	1,00 km
2	1,00 km	3:40	3:40	7:12	2,00 km
3	0,60 km	3:00	4:58	10:12	2,60 km
4	1,00 km	3:31	3:31	13:43	3,60 km
5	1,00 km	3:41	3:41	17:24	4,60 km
6	0,56 km	2:54	5:12	20:18	5,16 km
7	1,00 km	3:33	3:33	23:52	6,16 km
8	1,00 km	3:38	3:38	27:29	7,16 km
9	0,59 km	3:06	5:17	30:36	7,75 km
10	1,00 km	3:34	3:34	34:09	8,75 km
11	1,00 km	3:36	3:36	37:46	9,75 km
12	0,50 km	2:58	6:00	40:44	10,25 km
13	1,00 km	3:31	3:31	44:15	11,25 km
14	0,28 km	1:31	5:27	45:46	11,52 km
15	1,00 km	3:32	3:32	49:18	12,52 km
16	0,28 km	1:34	5:37	50:52	12,80 km
17	1,00 km	3:35	3:35	54:27	13,80 km
18	0,29 km	1:33	5:26	56:00	14,09 km
19	1,00 km	3:40	3:40	59:41	15,09 km
20	0,02 km	0:07	5:51	59:48	15,11 km

annons

FkS 4*2km + 4*1km

Tisdag 27 mars 2018 18:43

Gillas av

Tempo

Etapper

FkS 42km + 41km