Korta intervaller 4x(5x200m)

Fredag 13 april 2018 18:00

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Målfart 3:20 men det blev lite spridda skurar då det blåste en ostlig vind från helvetet

Nya pjucks i Adios, vita och fina än så länge.

10,67 km
Distans

54:09
Tid

5:04 min/km
Snitt

148
Snittpuls

171
Maxpuls

162
Stegfrekvens

132 meter
Total stigning (karta)

51 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin Fenix 5

Total distans:

176:36:33

2109 km

adidas Adizero Adios (11)

Total distans:

50:45:04

634 km

Gillas av

och Kent Melin IF Linnéa

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,98 km	15:00	5:02	136	15:00	2,98 km
2	0,54 km	2:56	5:24	135	17:56	3,52 km
3	0,20 km	0:42	3:31	151	18:38	3,72 km
4	0,08 km	0:40	8:30	154	19:18	3,80 km
5	0,20 km	0:41	3:25	155	19:59	4,00 km
6	0,08 km	0:40	8:47	158	20:39	4,08 km
7	0,20 km	0:40	3:21	157	21:19	4,28 km
8	0,07 km	0:40	9:56	160	21:59	4,34 km
9	0,20 km	0:43	3:34	156	22:42	4,54 km
10	0,09 km	0:40	7:34	161	23:22	4,63 km
11	0,20 km	0:41	3:26	160	24:03	4,83 km
12	0,07 km	0:40	9:24	161	24:43	4,90 km
13	0,09 km	1:00	11:00	132	25:43	4,99 km
14	0,20 km	0:40	3:18	147	26:23	5,19 km
15	0,08 km	0:40	8:09	156	27:03	5,27 km
16	0,20 km	0:40	3:19	157	27:43	5,47 km
17	0,09 km	0:40	7:08	159	28:23	5,57 km
18	0,20 km	0:40	3:19	158	29:03	5,77 km
19	0,08 km	0:40	7:52	152	29:43	5,85 km
20	0,20 km	0:40	3:20	158	30:23	6,05 km
21	0,08 km	0:40	8:06	161	31:03	6,14 km
22	0,20 km	0:40	3:19	159	31:42	6,34 km
23	0,06 km	0:40	11:11	161	32:22	6,40 km
24	0,10 km	1:00	9:56	131	33:22	6,50 km
25	0,20 km	0:39	3:13	146	34:01	6,70 km
26	0,09 km	0:40	7:29	158	34:41	6,78 km
27	0,20 km	0:41	3:24	159	35:22	6,98 km
28	0,11 km	0:40	5:58	163	36:02	7,10 km
29	0,20 km	0:40	3:22	164	36:42	7,30 km
30	0,10 km	0:40	6:39	163	37:22	7,40 km
31	0,20 km	0:40	3:20	163	38:02	7,60 km
32	0,11 km	0:40	6:16	165	38:42	7,70 km
33	0,20 km	0:41	3:24	165	39:23	7,90 km
34	0,08 km	0:40	8:09	165	40:03	7,99 km
35	0,12 km	1:00	8:32	140	41:03	8,10 km
36	0,20 km	0:41	3:26	154	41:44	8,30 km
37	0,11 km	0:40	6:06	159	42:24	8,41 km
38	0,20 km	0:39	3:17	161	43:03	8,61 km
39	0,05 km	0:40	12:13	164	43:43	8,67 km
40	0,20 km	0:38	3:12	159	44:22	8,87 km
41	0,06 km	0:40	10:19	161	45:02	8,93 km
42	0,20 km	0:39	3:15	158	45:41	9,13 km
43	0,06 km	0:40	11:33	162	46:21	9,19 km
44	0,20 km	0:37	3:04	159	46:58	9,39 km
45	0,06 km	0:40	10:39	164	47:38	9,45 km
46	0,12 km	1:00	8:23	151	48:38	9,57 km
47	1,09 km	5:24	4:58	141	54:02	10,66 km
48	0,01 km	0:07	18:11	140	54:10	10,67 km

annons