Intervaller med joggvila

Onsdag 25 april 2018 18:07

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

10,8 km
Distans

55:48
Tid

5:10 min/km
Snitt

20 meter
Total stigning

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,00 km	15:55	5:18 min/km
Repetition 1	100 m	00:20	3:20 min/km
Repetition 2	200 m	00:43	3:35 min/km
Repetition 3	300 m	01:07	3:43 min/km
Repetition 4	300 m	01:01	3:23 min/km
Repetition 5	200 m	00:44	3:40 min/km
Repetition 6	200 m	00:44	3:40 min/km
Repetition 7	200 m	00:44	3:40 min/km
Repetition 8	400 m	01:26	3:35 min/km
Repetition 9	400 m	01:28	3:40 min/km
Repetition 10	400 m	01:29	3:42 min/km
Repetition 11	400 m	01:27	3:38 min/km
nerjogg 3,4 inkl joggvila 1,3 km
Nerjogg	4,70 km	28:40	6:06 min/km

Skor

Asics Tartherzeal 6_180407

Total distans:

100:53:25

1228 km

Daniel Allard och Anders Pihl

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,32 km	1:38	5:06	1:38	0,32 km
2	0,09 km	0:20	3:34	1:57	0,41 km
3	0,20 km	1:00	4:57	2:57	0,61 km
4	0,21 km	0:43	3:21	3:40	0,83 km
5	0,10 km	0:37	6:10	4:18	0,93 km
6	0,31 km	1:07	3:34	5:24	1,24 km
7	0,12 km	0:48	6:35	6:12	1,36 km
8	0,29 km	1:01	3:31	7:13	1,65 km
9	0,19 km	1:14	6:19	8:27	1,84 km
10	0,21 km	0:44	3:29	9:11	2,05 km
11	0,19 km	1:12	6:09	10:22	2,25 km
12	0,21 km	0:44	3:30	11:06	2,46 km
13	0,20 km	1:20	6:34	12:26	2,66 km
14	0,21 km	0:44	3:35	13:11	2,87 km
15	0,07 km	1:58	26:46	15:08	2,94 km
16	0,42 km	1:26	3:27	16:35	3,36 km
17	0,41 km	1:28	3:33	18:03	3,77 km
18	0,41 km	1:29	3:39	19:31	4,17 km
19	0,05 km	0:44	13:29	20:16	4,23 km
20	0,42 km	1:27	3:28	21:42	4,65 km

annons