4+3+4km Skatås

Fredag 27 april 2018 10:03

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ledig idag så åkte ut till Skatås för att köra ett förmiddagspass.
Tanken var 4km i marafart följt av 4km i halvmarafart lite vila sen 4km i milfart, ett riktigt tufft pass som jag hade behövt vara mer utvilad för.
Pallade inte hålla tempot och avbröt efter 3 påandra 4an när jag kom in i den tunga delen av varvet. Körde sen på så gott jag kunde under den sista när rundan är lite lättare. Tungt

17,15 km
Distans

1:17:51
Tid

4:32 min/km
Snitt

154
Snittpuls

177
Maxpuls

174
Stegfrekvens

249 meter
Total stigning (karta)

157 meter
Total stigning (klocka)

adidas Adizero Boston 6

Total distans:

88:40:39

1083 km

Gilla passet

Gillas av Johan Nordström

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,50 km	17:50	5:06	134	17:50	3,50 km
2	4,00 km	16:56	4:14	155	34:46	7,50 km
3	3,01 km	12:38	4:12	168	47:23	10,51 km
4	2,00 km	10:35	5:17	148	57:58	12,51 km
5	4,00 km	16:31	4:08	168	1:14:30	16,51 km
6	0,64 km	3:22	5:14	154	1:17:51	17,15 km

annons