TSM Långpass (med fartökning)

Söndag 29 april 2018 10:09

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Provlöpning av nya bansträckningen. Sprang för att vara lite social i 3:45-gruppen och det var ganska skönt.

Fick ändå till den planerade fartökningen på 5k i 4:15-tempo efter ca 14k.

31,85 km
Distans

2:41:18
Tid

5:04 min/km
Snitt

137
Snittpuls

167
Maxpuls

176
Stegfrekvens

350 meter
Total stigning (karta)

140 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 7 (45)

Total distans:

70:03:36

855 km

Garmin Fenix 5

Total distans:

176:36:33

2109 km

Gilla passet

Gillas av och Rickard Andersson

Kommentarer

Rickard Andersson - 29 april 2018

Jag han knappt se dig när ni stormade in på Stadion. Sjukt stor grupp! Vi var typ 100 i 3:00-gruppen, ni måste ha varit det dubbla!?

Jonas Köhler - 30 april 2018

Såg dig också sent, vet inte hur många vi var men det känns som att vi tog över stan :)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:33	5:33	120	5:33	1,00 km
2	1,00 km	5:26	5:26	115	10:59	2,00 km
3	1,00 km	4:08	4:08	119	15:08	3,00 km
4	1,00 km	4:58	4:58	129	20:06	4,00 km
5	1,00 km	4:53	4:53	129	24:59	5,00 km
6	1,00 km	5:17	5:17	136	30:16	6,00 km
7	1,00 km	5:02	5:02	137	35:19	7,00 km
8	1,00 km	4:13	4:13	127	39:32	8,00 km
9	1,00 km	5:32	5:32	128	45:03	9,00 km
10	1,00 km	5:48	5:48	126	50:51	10,00 km
11	1,00 km	5:17	5:17	131	56:09	11,00 km
12	1,00 km	5:46	5:46	130	1:01:55	12,00 km
13	1,00 km	5:51	5:51	134	1:07:45	13,00 km
14	0,69 km	4:17	6:10	127	1:12:02	13,69 km
15	1,00 km	4:15	4:15	156	1:16:17	14,69 km
16	1,00 km	4:07	4:07	151	1:20:24	15,69 km
17	1,00 km	4:17	4:17	157	1:24:41	16,69 km
18	1,00 km	4:14	4:14	162	1:28:55	17,69 km
19	1,00 km	4:12	4:12	165	1:33:07	18,69 km
20	1,00 km	4:50	4:50	157	1:37:57	19,69 km
21	1,00 km	4:26	4:26	159	1:42:23	20,69 km
22	1,00 km	4:42	4:42	151	1:47:05	21,69 km
23	1,00 km	5:02	5:02	133	1:52:07	22,69 km
24	1,00 km	4:37	4:37	147	1:56:44	23,69 km
25	1,00 km	4:52	4:52	145	2:01:36	24,69 km
26	1,00 km	5:38	5:38	132	2:07:14	25,69 km
27	1,00 km	5:29	5:29	130	2:12:43	26,69 km
28	1,00 km	5:37	5:37	131	2:18:20	27,69 km
29	1,00 km	5:34	5:34	129	2:23:54	28,69 km
30	1,00 km	5:48	5:48	134	2:29:41	29,69 km
31	1,00 km	5:30	5:30	138	2:35:11	30,69 km
32	1,00 km	5:21	5:21	138	2:40:32	31,69 km
33	0,16 km	0:47	4:55	140	2:41:19	31,85 km

annons