11 km löpning med övningar

Fredag 27 april 2018 17:14

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde 3 x (20 längdhopp + 20 utfallssteg) efter 4 km.

10,81 km
Distans

51:54
Tid

4:48 min/km
Snitt

157
Snittpuls

181
Maxpuls

156
Stegfrekvens

86 m
Total stigning (map)

91 m
Total stigning (clk)

Saucony Kinvara 8

Total distans:

182:06:45

2004 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
29 januari 2021	10,78 km	52:09	4:50 m/km
25 januari 2021	10,79 km	55:00	5:06 m/km
13 januari 2021	11,03 km	54:49	4:58 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:44	4:44	132	4:44	1,00 km
2	1,00 km	4:46	4:46	139	9:31	2,00 km
3	1,00 km	4:34	4:34	148	14:05	3,00 km
4	1,00 km	4:40	4:40	153	18:44	4,00 km
5	1,00 km	5:43	5:43	150	24:27	5,00 km
6	1,00 km	5:10	5:10	170	29:37	6,00 km
7	1,00 km	4:40	4:40	172	34:17	7,00 km
8	1,00 km	4:47	4:47	170	39:03	8,00 km
9	1,00 km	4:24	4:24	171	43:27	9,00 km
10	1,00 km	4:46	4:46	164	48:14	10,00 km
11	0,81 km	3:40	4:33	165	51:54	10,81 km