16x200m intervaller

Fredag 4 maj 2018 11:55

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Form och känsla viktigare än fart.
4 set om 4x200m med 40s vila - kortade av ett set pga tidsbrist
Väldigt spridda tider men i snitt ca 3:25 - Klockan var nog inte klockren och det var lite stökigt med medtrafikanter emellanåt.

8,54 km
Distans

43:48
Tid

5:08 min/km
Snitt

154
Snittpuls

192
Maxpuls

158
Stegfrekvens

105 meter
Total stigning (karta)

32 meter
Total stigning (klocka)

Adidas Adizero Boston Boost...

Total distans:

102:44:03

1249 km

Garmin Fenix 5

Total distans:

176:36:33

2109 km

Gilla passet

Gillas av , Erin Gilson, Kent Melin IF Linnéa och Johan Sandström

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:43	4:43	150	4:43	1,00 km
2	1,00 km	4:35	4:35	165	9:18	2,00 km
3	0,76 km	3:43	4:54	144	13:02	2,76 km
4	0,16 km	1:01	6:34	129	14:03	2,92 km
5	0,20 km	0:42	3:28	151	14:45	3,12 km
6	0,07 km	0:40	9:47	154	15:25	3,18 km
7	0,20 km	0:39	3:13	154	16:03	3,38 km
8	0,08 km	0:40	8:48	158	16:43	3,46 km
9	0,20 km	0:38	3:08	157	17:21	3,66 km
10	0,08 km	0:40	8:06	158	18:01	3,74 km
11	0,20 km	0:44	3:40	161	18:45	3,94 km
12	0,05 km	0:40	13:08	162	19:25	3,99 km
13	0,06 km	0:41	11:42	135	20:05	4,05 km
14	0,20 km	0:38	3:09	151	20:43	4,25 km
15	0,06 km	0:40	10:17	159	21:23	4,32 km
16	0,20 km	0:41	3:27	160	22:05	4,52 km
17	0,09 km	0:40	7:31	162	22:45	4,60 km
18	0,20 km	0:42	3:30	162	23:27	4,80 km
19	0,09 km	0:40	7:39	162	24:07	4,89 km
20	0,20 km	0:39	3:16	159	24:46	5,09 km
21	0,03 km	0:40	23:10	158	25:26	5,12 km
22	0,11 km	1:00	9:12	131	26:26	5,23 km
23	0,20 km	0:40	3:18	152	27:06	5,43 km
24	0,05 km	0:40	13:46	159	27:46	5,48 km
25	0,20 km	0:44	3:39	161	28:30	5,68 km
26	0,05 km	0:40	12:17	161	29:10	5,73 km
27	0,20 km	0:43	3:33	160	29:52	5,93 km
28	0,08 km	0:40	8:12	161	30:32	6,01 km
29	0,20 km	0:40	3:21	161	31:12	6,21 km
30	0,05 km	0:40	14:46	159	31:52	6,26 km
31	0,11 km	1:00	8:57	132	32:52	6,37 km
32	0,20 km	0:42	3:32	147	33:35	6,57 km
33	0,08 km	0:40	8:16	156	34:15	6,65 km
34	0,20 km	0:41	3:25	159	34:56	6,85 km
35	0,07 km	0:40	9:26	158	35:36	6,92 km
36	0,20 km	0:42	3:32	158	36:18	7,12 km
37	0,07 km	0:40	10:07	159	36:58	7,19 km
38	0,20 km	0:41	3:24	160	37:39	7,39 km
39	0,05 km	0:40	13:16	160	38:19	7,44 km
40	0,00 km	0:04	15:16	151	38:22	7,44 km
41	0,00 km	0:01	4:37	151	38:24	7,45 km
42	0,00 km	0:02	9:53	151	38:25	7,45 km
43	0,00 km	0:02	5:51	151	38:27	7,45 km
44	0,00 km	0:02	5:44	150	38:29	7,46 km
45	0,00 km	0:02	7:02	149	38:30	7,46 km
46	0,00 km	0:02	5:32	148	38:32	7,47 km
47	0,00 km	0:02	11:02	147	38:33	7,47 km
48	0,01 km	0:02	4:58	147	38:35	7,47 km
49	0,00 km	0:02	10:11	146	38:37	7,48 km
50	1,00 km	4:50	4:50	152	43:27	8,48 km
51	0,06 km	0:19	5:23	154	43:46	8,53 km
52	0,01 km	0:02	7:33	154	43:48	8,54 km

annons