annons
Jonas Ahlgren
1976 • Nyköping

Till Far-far och hem

Lördag 14 november 2009 13:24

Löpning - Snabbdistans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Ryggont 2,6. Körde på 4:20-30 tempo i 6km efter uppvärmning. Avslutade med en kort snabb 1min, och höga knän och kort nersättsintervaller. + knädipps.

Vart trött ordentligt. Hade svårt att jogga hem sista 500m. Slut på energi då jag åt för länge sen.

Skönt väder, findroppigt regn och syremättat.
11 km
Distans
57:00
Tid
5:11 min/km
Snitt
153
Snittpuls
184
Maxpuls
Saucony Progrid Ride
Total distans: 
131:32:02
1554 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
10 december 2011 9,00 km 41:00 4:33 m/km
7 november 2011 10,00 km 55:00 5:30 m/km
4 augusti 2011 8,70 km 40:01 4:36 m/km

Gilla passet

annons