Östersund, längs Storsjöns strand-stigen/vägen

Lördag 12 maj 2018 13:35

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Emelieintervaller först (fast just ingen backe förstås), 2 min snabbt, vila 1min, ca 10 såna? Sen 4 min - vila 1 min. 3-4 såna. 3-2-1 min på slutet med litet högre tempo. Vilopassen: avstängd klocka, så passet var egentligen längre...

12,3 km
Distans

1:09:57
Tid

5:41 min/km
Snitt

130
Snittpuls

151
Maxpuls

70 meter
Total stigning

Skor

Saucony Kinvara 7 (Lidingöl...

Total distans:

99:27:12

896 km

Gilla passet

Kommentarer

Bra säsongsstart att börja försiktigt med intervallerna. Lång vila 1 min så pulsen går ner. Trodde man skulle successivt korta ner vilan?

Bengt Dahlberg | 13 maj 2018

Kortar ner intervallvilan på Göteborgsvarvet! Det var 2 olika upplägg, dels Emilies bergsintervaller men också ett 3-2-1 min, 4-3-2 min med 90 sek vila emellan och avslutande 3-2-1 min med 60 sek vila emellan (tror Wernhults gammallöparupplägg). Fick skippa på slutet då vaden började kännas - vill ju inte få’t som storebror...

Erik Dahlberg | 13 maj 2018

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:21	7:21	111	7:21	1,00 km
2	1,00 km	6:46	6:46	122	14:07	2,00 km
3	1,00 km	8:08	8:08	128	22:15	3,00 km
4	1,00 km	7:05	7:05	128	29:20	4,00 km
5	1,00 km	8:03	8:03	134	37:23	5,00 km
6	1,00 km	6:24	6:24	134	43:47	6,00 km
7	1,00 km	7:15	7:15	139	51:02	7,00 km
8	1,00 km	6:07	6:07	143	57:09	8,00 km
9	1,00 km	6:05	6:05	145	1:03:14	9,00 km
10	1,00 km	8:34	8:34	140	1:11:48	10,00 km
11	1,00 km	8:05	8:05	135	1:19:53	11,00 km
12	1,00 km	11:03	11:03	115	1:30:56	12,00 km
13	0,30 km	2:10	7:08	118	1:33:06	12,30 km

annons