10x1min med Kville

Tisdag 15 maj 2018 16:58

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sista passet med fartinslag innan varvet. 25 grader varmt med det var i alla fall lite svalkande vindar. Tyckte benen kändes lite tröga men gick ändå rätt fort och kontrollerat. Undvek att dra på mig mjölksyra

13,52 km
Distans

1:12:42
Tid

5:23 min/km
Snitt

143
Snittpuls

173
Maxpuls

148
Stegfrekvens

90 meter
Total stigning (karta)

101 meter
Total stigning (klocka)

adidas adizero adios 3

Total distans:

54:43:31

690 km

Gilla passet

Gillas av Daniel Andersson och Johan Nordström

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:33	4:33	131	4:33	1,00 km
2	1,00 km	4:27	4:27	142	9:00	2,00 km
3	1,00 km	4:04	4:04	151	13:04	3,00 km
4	1,00 km	5:56	5:56	124	19:00	4,00 km
5	1,00 km	5:44	5:44	128	24:44	5,00 km
6	0,40 km	2:20	5:48	131	27:04	5,40 km
7	0,29 km	1:01	3:28	146	28:05	5,70 km
8	0,03 km	1:00	35:40	157	29:05	5,72 km
9	0,30 km	1:00	3:22	151	30:05	6,02 km
10	0,02 km	1:00	44:14	155	31:05	6,04 km
11	0,31 km	1:01	3:19	153	32:06	6,35 km
12	0,03 km	0:59	32:40	160	33:06	6,38 km
13	0,30 km	1:00	3:17	155	34:05	6,68 km
14	0,03 km	1:00	32:26	161	35:05	6,71 km
15	0,29 km	1:00	3:25	156	36:05	7,01 km
16	0,03 km	1:00	34:24	162	37:05	7,04 km
17	0,31 km	1:00	3:16	158	38:05	7,34 km
18	0,02 km	1:00	50:34	161	39:05	7,36 km
19	0,31 km	1:00	3:16	159	40:05	7,67 km
20	0,03 km	1:00	36:07	164	41:05	7,70 km
21	0,31 km	1:00	3:15	159	42:05	8,01 km
22	0,01 km	1:00	01:08:48	161	43:05	8,02 km
23	0,30 km	1:00	3:18	159	44:05	8,32 km
24	0,03 km	1:00	38:01	165	45:05	8,35 km
25	0,30 km	1:01	3:26	158	46:06	8,64 km
26	1,00 km	5:47	5:47	140	51:53	9,64 km
27	1,00 km	5:46	5:46	141	57:38	10,64 km
28	1,00 km	5:32	5:32	136	1:03:11	11,64 km
29	1,00 km	5:07	5:07	146	1:08:17	12,64 km
30	0,88 km	4:25	5:01	155	1:12:42	13,52 km

annons