Gubbracet

Ingen vidare tid. Men ett bra lopp!
Körde hårt men kontrollerat med hög ansträngning.

26’ a i mål och fick med mig ett bra träningspass!
Får glädjas åt att Vasalopps 2´an Bob Impola var efter.
Riktigt starka insatset från Start i övrigt men Lagseger med snittet 18,32.

Inga direkta tävlingsförberedelser även om jag gärna ville få till ett bra lopp. Körde ett testlopp på 3k@10,18 förra veckan och hade tankar om SUB 17,30. Var dock orolig över hur kroppen skulle reagera på värmen (27,2C). Kylde fötterna i bäcken på G-vik innan start samt hällde en mugg vatten över huvet. Några stegringslopp sen var det dags.

Rusning som vanligt men startrakan är bred så man behöver inte stressa. Hade som plan att gå på ansträngning och försöka att inte fokusera så mycket på tider. Håller runt 3,20 första km men passerar skylten på 3,31 då jag tappar lite uppför bron. Är nu uppe några slag över tröskel och har därmed hittat tävlingsansträngning. Vågar inte gå på max i detta skede och tappar lite på 2-3 km med snitt 3,35. Det ger 10,41 på 3k där jag haft 10,30 senaste 2 åren. Springer solo i princip hela loppet och har svårt att hitta motivationen då det inte finns nån tid eller placering att kriga för. Km 4 på 3,46 men lyckas hitta lite kämparanda till sista km och avslutar med 3,31. Plockar placeringar hela vägen och släpper inte förbi nån bak ifrån. Ville mer men har svårt att vara missnöjd. Gav det jag hade idag och nådde nära maxpuls (194) med 181 / 191. 5 slag högre snitt än i fjol.

Hade en bra känsla loppet igenom och återhämtade mig bra efter vilket var skönt då jag sprang till och från loppet.
Idag var det riktigt kul attt springa!

Och tack till alla som hejade längs banan.

Tidigare tider

2007 22,02
2009 22,56 sjuk
2011 21,59
2013 18,21
2014 18,48
2015 18,13 (Ny bansträckning)
2016 17,50
2017 17,49
2018 18,01 (27,2C)