70-20 med Kville

Tisdag 19 juni 2018 17:06

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Började med 4km tröskel ner till passet med medvind I ryggen. Där stod det 15x(70-20s) på schemat. Sista 3 var tunga och när de väl var avklarade så hade jag räknat fel och det var en kvar, tungt.

16,24 km
Distans

1:17:38
Tid

4:47 min/km
Snitt

146
Snittpuls

179
Maxpuls

160
Stegfrekvens

107 meter
Total stigning (karta)

92 meter
Total stigning (klocka)

adidas adizero adios 3

Total distans:

54:43:31

690 km

Gilla passet

Gillas av Daniel Andersson och Ulf Therén

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,00 km	15:59	4:00	150	15:59	4,00 km
2	1,00 km	5:31	5:31	128	21:30	5,00 km
3	1,00 km	5:27	5:27	131	26:57	6,00 km
4	0,96 km	5:37	5:50	135	32:34	6,96 km
5	0,34 km	1:16	3:41	141	33:50	7,31 km
6	0,02 km	0:21	17:35	147	34:11	7,33 km
7	0,31 km	1:10	3:48	143	35:22	7,63 km
8	0,02 km	0:21	18:14	144	35:43	7,65 km
9	0,32 km	1:10	3:38	146	36:53	7,98 km
10	0,02 km	0:30	25:29	145	37:23	8,00 km
11	0,32 km	1:10	3:40	145	38:34	8,32 km
12	0,02 km	0:22	15:45	144	38:56	8,34 km
13	0,32 km	1:11	3:38	150	40:06	8,66 km
14	0,02 km	0:21	18:26	155	40:27	8,68 km
15	0,33 km	1:10	3:32	151	41:37	9,01 km
16	0,02 km	0:22	18:44	152	41:59	9,03 km
17	0,33 km	1:10	3:35	154	43:09	9,36 km
18	0,02 km	0:22	22:09	154	43:31	9,38 km
19	0,32 km	1:10	3:39	150	44:41	9,70 km
20	0,02 km	0:23	18:07	150	45:04	9,72 km
21	0,33 km	1:11	3:36	150	46:15	10,04 km
22	0,02 km	0:23	19:42	151	46:38	10,06 km
23	0,33 km	1:10	3:31	161	47:47	10,39 km
24	0,02 km	0:22	19:26	169	48:09	10,41 km
25	0,32 km	1:10	3:36	169	49:19	10,74 km
26	0,02 km	0:22	21:16	171	49:41	10,75 km
27	0,32 km	1:10	3:36	158	50:51	11,08 km
28	0,02 km	0:23	22:08	164	51:14	11,10 km
29	0,33 km	1:10	3:31	161	52:24	11,43 km
30	0,02 km	0:21	20:42	161	52:46	11,45 km
31	0,33 km	1:11	3:31	160	53:56	11,78 km
32	0,00 km	0:05	01:00:00	165	54:01	11,78 km
33	0,32 km	1:11	3:39	162	55:12	12,11 km
34	1,00 km	5:44	5:44	146	1:00:56	13,11 km
35	1,00 km	5:39	5:39	140	1:06:35	14,11 km
36	1,00 km	5:20	5:20	142	1:11:55	15,11 km
37	1,00 km	5:06	5:06	149	1:17:00	16,11 km
38	0,13 km	0:38	4:54	162	1:17:39	16,24 km

annons