Lördagslångpass med IF Linnéa

Lördag 7 juli 2018 10:10

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Andra långpasset enligt schemat inför Berlin Marathon med en fartökningsdel i HMF. (3:56). Fick med mig Jonas B. som parhäst på dagens pass. Fartökning enligt följande: 5 km. i HMF. efter 16 km: (3:49, 4:00, 3:56, 4:06, 3:57). Vi körde fartökningen på Kristinebergs tartanbanor. Kändes lite tyngre än förra lördagen men kul med sällskap. Fika på Giffi efteråt.

28 km
Distans

2:19:05
Tid

4:58 min/km
Snitt

146
Snittpuls

177
Maxpuls

172
Stegfrekvens

297 m
Total stigning (map)

1081 m
Total stigning (clk)

Saucony Kinvara 8

Total distans:

89:36:54

1056 km

Gilla passet

Gillas av Tobias Berg, Fredrik Westlund, Markus Bohman, Kent Melin IF Linnéa och Lona Justesen

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:13	5:13	123	5:13	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	137	10:20	2,00 km
3	1,00 km	5:13	5:13	137	15:34	3,00 km
4	1,00 km	5:18	5:18	138	20:52	4,00 km
5	1,00 km	5:09	5:09	136	26:01	5,00 km
6	1,00 km	5:10	5:10	140	31:11	6,00 km
7	1,00 km	4:24	4:24	149	35:35	7,00 km
8	1,00 km	5:05	5:05	142	40:40	8,00 km
9	1,00 km	5:19	5:19	138	46:00	9,00 km
10	1,00 km	5:10	5:10	138	51:10	10,00 km
11	1,00 km	4:56	4:56	142	56:06	11,00 km
12	1,00 km	4:57	4:57	142	1:01:03	12,00 km
13	1,00 km	5:09	5:09	143	1:06:12	13,00 km
14	1,00 km	5:05	5:05	142	1:11:17	14,00 km
15	1,00 km	5:25	5:25	144	1:16:42	15,00 km
16	1,00 km	5:00	5:00	143	1:21:42	16,00 km
17	1,00 km	3:49	3:49	161	1:25:31	17,00 km
18	1,00 km	4:00	4:00	164	1:29:31	18,00 km
19	1,00 km	3:56	3:56	167	1:33:27	19,00 km
20	1,00 km	4:06	4:06	168	1:37:33	20,00 km
21	1,00 km	3:57	3:57	170	1:41:30	21,00 km
22	1,00 km	5:35	5:35	153	1:47:05	22,00 km
23	1,00 km	5:24	5:24	155	1:52:29	23,00 km
24	1,00 km	5:19	5:19	145	1:57:47	24,00 km
25	1,00 km	5:20	5:20	150	2:03:07	25,00 km
26	1,00 km	5:22	5:22	145	2:08:30	26,00 km
27	1,00 km	5:11	5:11	149	2:13:41	27,00 km
28	1,00 km	5:24	5:25	155	2:19:05	28,00 km