Intervaller 2x3k + 2x1k

Måndag 9 juli 2018 05:40

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Intervaller 2x3k + 2x1k med 3’ och 1’ vila. Sprang med Micke och för att kunna springa ihop så körde jag på bana 6. Bra start på semestern.
Flöt på fint med låg puls. Gick över anaeroba tröskeln i slutet på andra 3k. Kunde öka på 1000-ingarna utan större problem.

Bra pass.

8 km
Distans

28:01
Tid

3:30 min/km
Snitt

157
Snittpuls

179
Maxpuls

170
Stegfrekvens

34 meter
Total stigning

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	8000 m	28:01	3:30 min/km

Skor och utrustning

New Balance 1400v5

Total distans:

42:32:38

577 km

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Gillas av

Per E och

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,01 km	10:37	3:32	156	10:37	3,01 km
2	0,13 km	3:00	22:51	121	13:37	3,14 km
3	3,00 km	10:41	3:34	169	24:18	6,14 km
4	0,14 km	3:03	21:38	128	27:20	6,28 km
5	1,00 km	3:25	3:25	168	30:45	7,28 km
6	0,10 km	1:00	10:15	154	31:45	7,37 km
7	1,02 km	3:22	3:18	172	35:08	8,39 km
8	0,07 km	1:22	18:34	149	36:30	8,47 km

annons