Intervaller 8x1000@3,31 (St Julian)

Lördag 21 juli 2018 07:48

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Högsta uppmätta puls på klockan (193).
Om möjligt ännu varmare än tidigare pass på Malta. 25C som senaste passen men denna gång i gassande sol.
8x1000 som skulle gå i 3,21-3,26.
Lite uppför på vissa intervaller längs strandpromenaden men utför på andra. Missade vänstertrafiken och krockade med en hunk som inte blev så glad. Fick dock möjlighet att be om ursäkt lite senare.

173-193 i maxpuls.
Bra pass pulsmässigt!

13,59 km
Distans

1:02:03
Tid

4:34 min/km
Snitt

166
Snittpuls

195
Maxpuls

174
Stegfrekvens

157 meter
Total stigning (karta)

52 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Adidas Adizero Adios 2

Total distans:

29:54:54

379 km

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Gillas av

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,60 km	13:01	5:00	141	13:01	2,60 km
2	1,00 km	3:26	3:26	168	16:26	3,60 km
3	0,09 km	1:01	11:11	153	17:27	3,69 km
4	1,00 km	3:24	3:25	170	20:51	4,68 km
5	0,07 km	1:01	14:46	158	21:52	4,75 km
6	1,00 km	3:28	3:29	175	25:20	5,75 km
7	0,08 km	1:00	12:58	162	26:21	5,83 km
8	1,00 km	3:27	3:28	177	29:48	6,83 km
9	0,09 km	1:01	11:06	166	30:48	6,92 km
10	1,00 km	3:40	3:40	180	34:28	7,92 km
11	0,06 km	1:01	17:29	170	35:29	7,97 km
12	1,00 km	3:35	3:36	182	39:05	8,97 km
13	0,08 km	1:00	11:54	171	40:05	9,06 km
14	1,00 km	3:39	3:40	183	43:45	10,05 km
15	0,05 km	1:01	22:24	178	44:46	10,10 km
16	1,00 km	3:31	3:32	186	48:17	11,10 km
17	0,07 km	1:01	14:19	176	49:18	11,17 km
18	2,42 km	12:46	5:16	163	1:02:03	13,59 km

annons