2x4min + 2ggr Kinabacke + 4x2min

Måndag 23 juli 2018 18:01

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2km uppjogg därefter 2x4min med 2min vila + 2ggr Kinabacken + 4x2min med 1min emellan...sista 2min gick i 4:06
Jobbigt men hade lite mer att ge!
Fortfarande 25-26 grader och sol!

8,8 km
Distans

51:12
Tid

5:49 min/km
Snitt

153
Snittpuls

184
Maxpuls

156
Stegfrekvens

108 meter
Total stigning (karta)

177 meter
Total stigning (klocka)

Skor

New Balance 670 (blå)

Total distans:

104:20:53

1035 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:56	5:56	123	5:56	1,00 km
2	1,00 km	6:08	6:08	128	12:04	2,00 km
3	0,36 km	2:25	6:40	154	14:29	2,36 km
4	0,84 km	4:01	4:45	160	18:30	3,21 km
5	0,08 km	1:27	17:24	134	19:57	3,29 km
6	0,89 km	4:00	4:30	163	23:57	4,18 km
7	0,29 km	1:32	5:18	154	25:29	4,47 km
8	0,27 km	1:44	6:21	166	27:13	4,74 km
9	0,28 km	1:33	5:30	170	28:46	5,02 km
10	0,28 km	1:43	6:08	181	30:29	5,30 km
11	0,15 km	1:24	9:11	141	31:53	5,45 km
12	0,45 km	2:00	4:30	159	33:53	5,90 km
13	0,06 km	1:01	16:15	165	34:54	5,96 km
14	0,45 km	2:00	4:24	169	36:54	6,42 km
15	0,07 km	1:00	13:47	169	37:54	6,49 km
16	0,46 km	2:00	4:24	171	39:54	6,94 km
17	0,07 km	1:00	13:52	167	40:54	7,02 km
18	0,49 km	2:00	4:06	170	42:55	7,51 km
19	1,00 km	6:34	6:34	159	49:29	8,51 km
20	0,29 km	1:44	5:56	164	51:12	8,80 km

annons